經(jīng)常會(huì )有很多腰椎間盤(pán)突出癥的患友會(huì )問(wèn)：以后我還能不能做運動(dòng)？還能不能踢球？尤其是在年輕男性，愛(ài)好運動(dòng)的朋友身上，這種顧慮尤其明顯。其實(shí)，從醫生的專(zhuān)業(yè)角度來(lái)說(shuō)，運動(dòng)對于腰椎間盤(pán)突出癥是把雙刃劍，可以加快康復的過(guò)程，也會(huì )將患者置于危險的境地。
其實(shí)腰椎間盤(pán)突出癥患者的運動(dòng)最關(guān)鍵的三要素：
你的腰椎間盤(pán)突出癥到什么程度？
你現在腰椎間盤(pán)突出處于什么階段？
你選擇什么樣的運動(dòng)方式？
腰椎間盤(pán)突出癥能運動(dòng)嗎？
答案是肯定的。腰椎間盤(pán)突出癥的癥狀主要包括兩個(gè)方面，腰部癥狀和神經(jīng)壓迫癥狀。很多醫生和康復體療師希望通過(guò)鍛煉使間盤(pán)突出的部分盡可能的回納到椎間盤(pán)內，減少神經(jīng)壓迫。這樣也就需要做很多拉伸的動(dòng)作，其實(shí)這樣的努力是很難達到預期目的，而且這樣有時(shí)候會(huì )讓間盤(pán)突出加重。我個(gè)人不主張做劇烈運動(dòng)使突出間盤(pán)還納，而主張通過(guò)鍛煉來(lái)緩解腰背部癥狀，同時(shí)適度的鍛煉減輕神經(jīng)局部的粘連，所以我比較推薦柔和的運動(dòng)方式。
我的腰椎間盤(pán)突出現在可以運動(dòng)嗎？
對于腰椎間盤(pán)突出癥的患者來(lái)說(shuō)，是否能進(jìn)行體育運動(dòng)，要你的腰椎間盤(pán)突出癥到什么程度，你現在腰椎間盤(pán)突出處于什么階段。一般來(lái)說(shuō)，嚴重的腰椎間盤(pán)突出癥，對運動(dòng)限制比較多，輕度的限制則比較少。在腰椎間盤(pán)突出癥急性發(fā)作期，絕對禁止進(jìn)行體育運動(dòng)。在腰椎間盤(pán)突出癥的部分緩解期或完全緩解期，可適當參加體育運動(dòng)，但一定要經(jīng)過(guò)自己主管醫生的許可。
我患有腰椎間盤(pán)突出癥適合做什么運動(dòng)？
我是脊柱神經(jīng)外科醫生，從個(gè)人的角度和認識推薦大家一些運動(dòng)方式，并不是完全準確，也并不會(huì )對所有人都適用，因此僅供參考。
推薦運動(dòng)1：游泳
推薦指數：★★★★★
推薦原因：游泳時(shí)，人體脊椎由原來(lái)的直立狀態(tài)改為水平，脊柱負擔大大減少，腰椎間盤(pán)承受的壓力也會(huì )降低。小貼士：由于很多腰部癥狀著(zhù)涼會(huì )加重，因此運動(dòng)前的熱身活動(dòng)很重要。
推薦運動(dòng)2：慢跑
推薦指數：★★★★
推薦原因：慢跑可以使你的背部挺直，從而起到緩慢拉伸腰部韌帶的效果，同時(shí)慢跑得震蕩效果也會(huì )增加椎間盤(pán)的營(yíng)養供應。小貼士：跑步之前要做好熱身運動(dòng)，選擇合適的最好帶氣墊的跑鞋
推薦運動(dòng)3：“小燕飛”
推薦指數：★★★
推薦原因：加強腰部肌肉的鍛煉，尤其是深層肌肉的鍛煉。小貼士：重點(diǎn)不是做多少個(gè)，幅度由多大，而是肌肉的緊張和維持。
推薦運動(dòng)4：腰椎操
推薦指數：★★
推薦原因：加強腰部肌肉的鍛煉，減輕神經(jīng)粘連
小貼士：動(dòng)作輕柔、幅度適中、循序漸進(jìn)、疼痛即止
推薦運動(dòng)5：倒走
推薦指數：★
推薦原因：倒走時(shí)人體重心向后移動(dòng)，減輕腰椎間盤(pán)的壓力；同時(shí)對腰背肌具有一定的鍛煉能力。
小貼士：倒走時(shí)有一定的難度和險度，盡量要選擇封閉的空曠平坦場(chǎng)所，避免意外摔倒。
盛京醫院趙紅宇主任特別強調運動(dòng)對腰椎間盤(pán)突出癥患者來(lái)說(shuō)，雖然不能根治，但是卻可以緩解癥狀，并且還能通過(guò)運動(dòng)收獲更好的身體狀況。因此保護腰椎，從科學(xué)運動(dòng)做起！
活血益氣、補肝腎、接骨續筋、消腫止痛、促進(jìn)骨折愈合。用于新鮮骨折及陳舊骨折、股骨頭壞死、骨關(guān)節病、腰椎間盤(pán)突出癥等癥。
健客價(jià)： ￥89活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥66.5活血通絡(luò )，祛風(fēng)止痛。用于頸椎病，肩周炎，網(wǎng)球肘，腰椎間盤(pán)突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價(jià)： ￥43活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥29活血化瘀，祛風(fēng)除濕，行氣止痛。用于血瘀氣滯、脈絡(luò )閉阻所致腰痛，癥見(jiàn)腰腿疼痛，痛有定處，痛處拒按，輕者俯仰不便，重者劇痛不能轉側；腰椎間盤(pán)突出癥見(jiàn)上述癥狀者。
健客價(jià)： ￥46舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥89舒筋活絡(luò )、活血化瘀、消腫止痛、提神醒腦。用于風(fēng)寒濕引起的筋骨關(guān)節痹痛和軟組織、肌肉損傷，以及風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生、跌打損傷、慢性勞損、四肢關(guān)節酸痛、麻木、腰椎間盤(pán)突出癥等引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥30適用于急性腰扭傷，腰肌勞損，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄癥所致的腰腿疼痛病癥。
健客價(jià)： ￥31適用于腰椎間盤(pán)突出癥、慢性腰肌勞損、關(guān)節炎、肩周炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥889適用于頸椎病、腰痛、腰椎間盤(pán)突出、扭傷、骨質(zhì)增生等。
健客價(jià)： ￥488適用于臨床上對頸椎病、肩周炎、腰椎間盤(pán)突出癥的康復理療。
健客價(jià)： ￥799本品具有溫經(jīng)通絡(luò )，祛風(fēng)散寒，活血止痛的功能。適用于腰肌勞損、腰椎間盤(pán)突出癥等腰疼的輔助治療。
健客價(jià)： ￥298用于風(fēng)寒引起的各部位疼痛癥：如風(fēng)濕痛、關(guān)節炎、肩周炎、頸椎病及骨質(zhì)增生、腰椎間盤(pán)突出、骨傷、扭挫傷、痛經(jīng)等風(fēng)寒引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥19適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤(pán)突出、骨質(zhì)增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛，下肢麻木等癥。
健客價(jià)： ￥501.該產(chǎn)品對肩周炎、肱骨外上髁炎、頸椎病、腰椎間盤(pán)突出癥、退行性骨性關(guān)節病、風(fēng)濕關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、挫傷、肌纖維織炎、肌肉勞損、狹窄性腱鞘炎、盆腔炎、附件炎、慢性咽喉炎、乳腺增生、坐骨神經(jīng)痛、周?chē)窠?jīng)傷病、關(guān)節攣縮、慢性前列腺炎、肌炎、結石癥、就有鎮痛和改善局部血液循環(huán)，促進(jìn)炎癥消散的作用。 2.對瘢痕、腸粘連、注射后硬結、血腫機化、狹窄性腱鞘炎，具有軟化瘢痕松解粘連作用。 3.對神經(jīng)或
健客價(jià)： ￥599適用于肩周炎引起的肩部的疼痛、腫脹；腰椎間盤(pán)突出引起的腰部的疼痛、腫脹；頸型頸椎病、腰肌勞損、風(fēng)濕性關(guān)節炎（非急性期）的輔助治療。
健客價(jià)： ￥43適用于頸椎病、腰椎間盤(pán)突出、軟組織損傷、風(fēng)濕性關(guān)節炎、肩周炎、骨質(zhì)增生疼痛、腰肌勞損、痛經(jīng)、胃痛等。
健客價(jià)： ￥50消腫止痛，疏散寒邪，溫經(jīng)通絡(luò )。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致的腰椎間盤(pán)突出癥、坐骨神經(jīng)痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風(fēng)濕性關(guān)節痛，癥見(jiàn)腰腿痛、關(guān)節痛及肢體活動(dòng)受限者。
健客價(jià)： ￥23
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