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三分治,七分養!做好這5件事,輕松控制“類(lèi)風(fēng)濕”!

2018-07-28 來(lái)源:風(fēng)濕百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:所以,患者需要定期復診,讓醫生了解自己的病情進(jìn)展和服藥情況,以便醫生根據患者的具體情況,對藥物進(jìn)行相應的調整。

俗話(huà)說(shuō)“三分治,七分養”。

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎(RA)患者的病情波動(dòng)與緩解,都與生活習慣有著(zhù)密不可分的關(guān)系。

RA患者想要穩固病情,須先做好以下7件事情:

01

控制情緒

當受到精神刺激時(shí),三分之二患者的病情會(huì )加重。

因此,患者要保持樂(lè )觀(guān)和開(kāi)朗的性格,切勿憂(yōu)慮恐懼、悲觀(guān)失望或悶悶不樂(lè )。

此外,還要樹(shù)立戰勝疾病的信念,學(xué)會(huì )自我克制和自我調節,心胸要寬廣和豁達。

02

均衡飲食

這些食物可多吃

多吃高蛋白、高營(yíng)養的肉類(lèi)和富含維生素的蔬果,多喝高鈣奶,保持營(yíng)養的均衡攝入。

這些食物要少吃

高脂肪類(lèi)食物、動(dòng)物內臟、海產(chǎn)品等可刺激關(guān)節、加重病癥的食物,均不宜多吃。

適度飲酒對本病無(wú)害。但正在服用非甾類(lèi)抗炎藥和甲氨喋呤等藥物的患者,以及有股骨頭無(wú)菌性壞死的患者,要嚴禁飲酒。

03

注意保暖

要注意防寒和防濕,切忌風(fēng)吹受寒或雨淋受濕。

盡量穿著(zhù)舒適、輕巧和易穿脫的衣服,如配備末端有環(huán)拉鏈和尼龍帶的衣服。

天陰下雨時(shí),應少外出活動(dòng)。

睡覺(jué)時(shí),不要讓風(fēng)長(cháng)時(shí)間直吹著(zhù)身體。

04

運動(dòng)鍛煉

RA患者應選擇在病情的緩解期進(jìn)行運動(dòng)或鍛煉。

每鍛煉1小時(shí)休息至少10分鐘,1天至少2次。

體質(zhì)較弱者:可選擇康復治療操、太極拳、健美操等簡(jiǎn)單的功能鍛煉項目。

體質(zhì)較好者:可選擇快跑、長(cháng)跑和變速跑等運動(dòng)項目。

患者應根據自己的情況選擇。在溫水中運動(dòng)可減輕關(guān)節痛,促進(jìn)肌肉放松。

05

定期復診

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎是一種慢性病,藥物見(jiàn)效較慢,各人對藥物反應也不一樣。

所以,患者需要定期復診,讓醫生了解自己的病情進(jìn)展和服藥情況,以便醫生根據患者的具體情況,對藥物進(jìn)行相應的調整。

 

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