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長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)易得腰突,司機們應如何緩解疼痛,防復發(fā)?

2018-08-09 來(lái)源:顧關(guān)杰健康微課堂  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有很多的人在開(kāi)車(chē)時(shí),感覺(jué)腰疼的厲害,很多人在第一時(shí)間會(huì )覺(jué)得,因為開(kāi)車(chē)時(shí)間長(cháng),有可能造成的扭傷,但是,很長(cháng)時(shí)間仍舊疼痛無(wú)比,范圍也很廣,甚至會(huì )影響到臀部,有鈍痛感,在急性發(fā)作時(shí),疼痛感加重,并伴有撕裂感覺(jué),在平躺時(shí),癥狀有所減輕。

現在越來(lái)越多的人都有了車(chē),去哪里都很方便,尤其是帶著(zhù)家里人一起去玩時(shí)更是便捷,但是很多司機朋友也因為長(cháng)時(shí)間開(kāi)車(chē)而誘發(fā)了腰椎間盤(pán)突出。司機朋友要多注意自己的腰部變化,避免因長(cháng)時(shí)間的處在一個(gè)姿勢,不能在第一時(shí)間內得到放松而誘發(fā)腰突。那么,腰突有什么癥狀呢?

1.腰疼的厲害

有很多的人在開(kāi)車(chē)時(shí),感覺(jué)腰疼的厲害,很多人在第一時(shí)間會(huì )覺(jué)得,因為開(kāi)車(chē)時(shí)間長(cháng),有可能造成的扭傷,但是,很長(cháng)時(shí)間仍舊疼痛無(wú)比,范圍也很廣,甚至會(huì )影響到臀部,有鈍痛感,在急性發(fā)作時(shí),疼痛感加重,并伴有撕裂感覺(jué),在平躺時(shí),癥狀有所減輕。

2.影響下肢

很多的人會(huì )感覺(jué)到腰疼痛,但是,疼痛感成放射狀,還會(huì )沿著(zhù)臀部,往下肢發(fā)展,造成小腿,以及足跟疼痛。

3.肢體麻木

除了疼痛之外,很多的人還會(huì )感覺(jué)到麻木,同時(shí)伴有發(fā)涼,肢體溫度低,腳趾部位酸麻。

4.肌肉無(wú)力

嚴重的人群,會(huì )感覺(jué)到渾身沒(méi)勁,而且肌肉沒(méi)有力量,嚴重者還會(huì )出現癱瘓。

5.行走時(shí)跛行

走路會(huì )出現跛行。再走一段距離時(shí),這種情況會(huì )有所改善,休息一下,會(huì )緩解疼痛,但是,如果不能有效的調節,時(shí)間長(cháng)了很難恢復,主要是因為腰椎狹窄造成。

司機們不要擔心,在生活中多加注意,就可以預防腰椎病。

1.注意把握方向盤(pán)的方法

很多的人在開(kāi)車(chē)時(shí)是比較隨意。不是貓著(zhù)腰,就是往后靠,這樣對腰的損傷很大,必須要注意把握方向盤(pán)的方法,要注意調整方向盤(pán)和座位的距離,這樣你會(huì )感覺(jué)到比較舒適。

2.開(kāi)車(chē)要注意時(shí)間

開(kāi)車(chē)時(shí)時(shí)間不宜太長(cháng),平時(shí)一定不要開(kāi)車(chē)超過(guò)三個(gè)小時(shí),一個(gè)小時(shí),中途就應該休息五分鐘左右,你可以下車(chē)外出走一走,扭扭自己的腰部,做做頸部操,對身體都有幫助。

3.開(kāi)空調要注意時(shí)間

空調使用時(shí)間不宜太長(cháng),同時(shí)也要注意溫度,很多的車(chē)里面都有空調,開(kāi)車(chē)時(shí)感覺(jué)到很舒服,但是,舒服的同時(shí),你要當心風(fēng)寒的進(jìn)入,以免造成腰痛加重,而且溫度不能太低,避免感冒。

4.平時(shí)要注意多加鍛煉

患有腰椎間盤(pán)突出的朋友們,平時(shí)不能坐的時(shí)間太長(cháng),一定要注意活動(dòng)一下,要注意腰部的保護,每天進(jìn)行肌肉鍛煉,對身體有幫助。

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