99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 這3個(gè)運動(dòng)對緩解腰椎頸椎疼痛有效,收藏起來(lái)慢慢練

這3個(gè)運動(dòng)對緩解腰椎頸椎疼痛有效,收藏起來(lái)慢慢練

2018-08-17 來(lái)源:南方醫院關(guān)節與骨病外科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:游泳既有利于腰椎也有益于頸椎,非常適合腰椎、頸椎不好的人群。當游泳時(shí),人體會(huì )在浮力的作用下而處于半漂浮作用下,從而減輕腰部的負重,對腰椎的損傷較小。同時(shí)游泳時(shí)需要腰部的參與,因此能對腰肌起到一定的鍛煉作用。

手機、電腦是信息技術(shù)發(fā)展帶給人類(lèi)社會(huì )的便利工具。但是由于人們每天長(cháng)時(shí)間地看電腦、看手機,其所導致的直接后果,則是身體部位的不適,以頸椎、腰椎部位最為顯著(zhù)。

腰椎和頸椎不好,有什么好的鍛煉方法?

1.游泳既有利于腰椎也有益于頸椎,非常適合腰椎、頸椎不好的人群。當游泳時(shí),人體會(huì )在浮力的作用下而處于半漂浮作用下,從而減輕腰部的負重,對腰椎的損傷較小。同時(shí)游泳時(shí)需要腰部的參與,因此能對腰肌起到一定的鍛煉作用。而其對頸椎的鍛煉主要通過(guò)游泳時(shí)頭部的抬動(dòng)呼吸,有助于頸椎正常生理曲線(xiàn)的保持。

2.飛燕式法也是鍛煉腰椎、頸椎的良好方法,其動(dòng)作簡(jiǎn)單,容易掌握。先俯臥,在下巴處墊上柔軟枕頭作為支撐物,同時(shí)雙臂伸直自然放在臀部?jì)蛇?,雙腿并攏伸直,緊接著(zhù)雙腿盡量保持平直狀態(tài)向上彎達到極限,然后上半身也向上彎曲,同時(shí)頭部抬高即可。在此過(guò)程中,腰椎、頸椎都能得到充分的拉伸,從而起到鍛煉的作用。

3.在平日里人們也可以學(xué)貓伸懶腰的姿勢對腰部和脖子進(jìn)行鍛煉。雙手前撐,雙膝跪地,保持腰部平直,接著(zhù)臀部抬高,利用手的支撐作用對腰部下壓,同時(shí)頭抬高即可。該工作對頸椎、腰椎的承重能力要求不高,有利于減輕壓力,同時(shí)頭部的活動(dòng)能帶動(dòng)頸椎的運動(dòng),腰部的下壓也能起到改善腰椎曲線(xiàn)的作用,并能提高脊椎的靈活性以及新陳代謝功能,是患者們值得一試的動(dòng)作。

對于存在腰椎、頸椎方面問(wèn)題的患者,在鍛煉時(shí)應注意度的把握,同時(shí)還應做好防護措施,以免意外損傷出現。如若腰椎、頸椎病癥較重的患者,最好在醫生的指導下進(jìn)行鍛煉,以保證更安全地進(jìn)行。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
驻马店市| 营口市| 普宁市| 天等县| 息烽县| 蒲江县| 松滋市| 天全县| 玛曲县| 库伦旗| 溆浦县| 巨野县| 吴忠市| 灌南县| 阳原县| 张掖市| 长寿区| 广元市| 湖北省| 苏尼特左旗| 九江县| 柘城县| 怀远县| 长武县| 天峨县| 怀安县| 苍山县| 磐石市| 新宾| 晴隆县| 张家川| 深圳市| 长岭县| 贵阳市| 蓬安县| 大庆市| 彭山县| 綦江县| 陆河县| 通城县| 永安市|