工作和身體那個(gè)最重要，很多人都會(huì )說(shuō)當然是身體健康最重要了。話(huà)雖這么說(shuō)，但是很多人正在經(jīng)歷的卻是無(wú)休止的加班、熬夜，理由很簡(jiǎn)單，就是為了能夠更好地生活，更好地成就自己，努力拼搏時(shí)，我們可以時(shí)常不按時(shí)吃飯，時(shí)常的加班熬夜。理由很簡(jiǎn)單，我們還年輕，身體還吃得消，但是未來(lái)和意外哪個(gè)會(huì )先來(lái)，誰(shuí)也不知道。其中以下兩種原因較為常見(jiàn)

1、腹壓增高。腹壓的突然增高可便腰椎曲度迅速后突，椎間隙突然由前寬后窄變?yōu)榍罢髮?，發(fā)生髓核突出，如劇烈咳嗽、噴嚏、大便秘結時(shí)用力屏氣等。

2、椎間盤(pán)長(cháng)時(shí)間缺乏血液供給，修復能量較弱，日常生活中椎間盤(pán)受到各方面的擠壓，牽拉和扭轉作用，易使椎間盤(pán)髓核、纖維環(huán)、軟骨板逐漸老化，導致纖維環(huán)易于破裂，而致椎間盤(pán)突出。

腰椎間盤(pán)突出常見(jiàn)癥狀

1、腰或腿疼痛，在臥床休息后多可緩解，下床活動(dòng)一段時(shí)間后又出現疼痛。

2、腰椎間盤(pán)突出癥腰部及下肢放射痛，逐漸從臀部到大腿后側、小腿等部位。

腰椎間盤(pán)突出緩解方法

懸：利用門(mén)框單杠等物進(jìn)行懸垂鍛煉

懸垂時(shí)放松腰部和下肢，讓身體自然下垂，達到牽拉的目的，動(dòng)作一定要緩慢且輕，切勿跳上跳下動(dòng)作幅度過(guò)大傷害腰椎，習慣之后逐步增加運動(dòng)量，堅持下去。

分享護理方法

1、仰臥起坐，將足置于高位，手臂放于頸后或胸前，整個(gè)骨盆放平，抬高頭部和肩關(guān)節。

2、患者要注意勞動(dòng)方法，平時(shí)患者不要猛的下腰，也不要拖地，這些簡(jiǎn)單的動(dòng)作容易導致腰部受損，若是長(cháng)時(shí)間的彎腰，會(huì )加速椎間盤(pán)的病變。