俗話(huà)說(shuō)“十人九腰痛”，腰疼又稱(chēng)“腰脊痛”。腰背部是人體用力最多的部位，為人體提供支持并保護脊柱，對長(cháng)期在辦公室久坐而缺少運動(dòng)的人，或是因為工作需要久站的人，長(cháng)時(shí)間維持一個(gè)體位或姿勢太久，就容易造成腰背部的疼痛。很多慢性腰痛病人可能是骨筋膜間隔內壓升高導致腰背筋膜下間隙消失，肌肉血流量下降，疏松脂肪組織變性。由于這種損害，造成了患者無(wú)論是多走、多坐還是多臥，都會(huì )腰疼，即長(cháng)時(shí)間保持一種姿勢容易產(chǎn)生腰疼。有沒(méi)有什么辦法能緩解腰痛呢？

手上有個(gè)腰疼穴，按按有奇效！比吃藥還管用！

【定位】手背，在第2、3掌骨及第4、5掌骨之間，當腕橫紋與掌指關(guān)節中點(diǎn)處（腕背橫紋下1寸），一手兩穴。（如圖）

腰痛穴位于雙手背側，二、三掌骨與四、五掌骨之間，由掌指關(guān)節到腕橫紋的連線(xiàn)中點(diǎn)處，左右各二個(gè)。

操作方法：拇指指尖對穴位進(jìn)行用力的垂直按壓，每次3~5秒放松再按壓。同時(shí)在可承受范圍內活動(dòng)腰部。

如果你腰痛，只要按壓一些手穴就能自我治療，只要你抓住訣竅，你會(huì )發(fā)現，“治腰痛”的靈藥，原來(lái)在手掌上。

急性腰痛時(shí)，在此四點(diǎn)附近找最痛的部位，痛處即為此次的腰痛穴。

不小心扭到腰怎么辦？

1、在腰痛的部位放一個(gè)溫熱的毛巾或暖水袋，溫敷，作用時(shí)使痙攣的肌肉放松。

2、揉腰痛穴

3、在肉腰痛穴的同時(shí)緩慢的轉動(dòng)腰部。轉動(dòng)的速度和幅度一不難受、不疼痛為宜。

4、每次時(shí)間以三分鐘為宜