生長(cháng)發(fā)育期間原因不清的脊柱側凸稱(chēng)為特發(fā)性脊柱側凸。青春期是骨骼生長(cháng)發(fā)育迅速的階段，也是側凸進(jìn)展增快的時(shí)期。

脊柱側凸不僅造成軀干畸形、塌陷、疼痛等癥狀，影響日常生活和工作，對心理健康也造成極大危害。發(fā)病較早或嚴重的脊柱側凸還會(huì )導致肺發(fā)育不良，肺不張、心肺功能不全和截癱等嚴重并發(fā)癥。

早期發(fā)現，早期干預，是治療成功的關(guān)鍵，那么如何早期發(fā)現脊柱側凸呢?

1、觀(guān)察雙側的肩部、肩胛骨、腰凹、骨盆，是否對稱(chēng)。即有無(wú)高低不平。傾斜、旋轉、側彎的癥狀，不對稱(chēng)者為異常。

2、讓孩子站直、雙臂向前伸直，手心并攏同時(shí)向前低頭，彎腰。雙手對準兩腳中間位置。此時(shí)從后面觀(guān)察雙側腰背部是否對稱(chēng)，有一側隆起者為異常。

如果您的孩子出現上述癥狀，建議您盡快帶孩子去正規醫院就診、治療。

脊柱側凸的治療方法有哪些？

脊柱側凸的治療可分為兩大類(lèi)，即非手術(shù)治療和手術(shù)治療。其中，非手術(shù)治療方法中最主要和最可靠的方法是支具治療。

一般20度以?xún)鹊奶匕l(fā)性脊柱側凸，可先進(jìn)行嚴密觀(guān)察，如果每年加重超過(guò)5度，則應進(jìn)行支具治療。

首診25度～40度的青少年特發(fā)性脊柱側凸，應立即進(jìn)行支具治療，因為這一組病人60%以上會(huì )發(fā)展加重。

而胸彎大于45度、胸腰彎/腰彎大于35度者，支具治療不能控制，或側彎快速進(jìn)展者，以及腰背疼痛明顯或者有神經(jīng)壓迫癥狀者都需盡早進(jìn)行手術(shù)治療。

那么問(wèn)題來(lái)了，對于側凸角度小于25度的孩紙，我們就束手無(wú)策只能坐等任其自由發(fā)展嗎?對于側凸角度在25度～40度的孩紙，在行支具治療之余，我們就只能聽(tīng)天由命了嗎?答案是否定的!

接下來(lái)，北京朝陽(yáng)醫院脊柱畸形和脊柱疑難疾病團隊就有一套簡(jiǎn)單可行并且有效的脊柱側凸鍛煉操深情大放送給大家!

每天在閑暇之時(shí)來(lái)上幾組脊柱側凸鍛煉操，那效果簡(jiǎn)直杠杠的！

下面我們就進(jìn)入主題：

第1節、左/右側屈

動(dòng)作要領(lǐng)：

兩腳開(kāi)立與肩同寬，向左(左彎)/右(右彎)側做側屈運動(dòng)。

在動(dòng)作過(guò)程中強調雙腿伸直，不要移動(dòng)雙腳。

每次動(dòng)作保持5秒，每組重復20~30次，共練習4組。

起始姿勢：

當脊柱主彎向右彎曲時(shí)，軀干向右彎：

當脊柱主彎向左彎曲時(shí)，軀干向左彎：

第2節、站立轉體動(dòng)作

動(dòng)作要領(lǐng)：

兩腳開(kāi)立與肩同寬，扭轉軀干，向左/右側做轉體運動(dòng)。

完成一次體轉后，兩臂輕置體側，再重復上述動(dòng)作(注意：不要做另一方向的體轉動(dòng)作)。

在動(dòng)作過(guò)程中強調雙腿伸直，不要移動(dòng)雙腳。

每次動(dòng)作持續5秒，每組重復20~30次，共練習5組。

起始姿勢：

當脊柱主彎向右彎曲時(shí)，軀干向右轉：

當脊柱主彎向左彎曲時(shí)，軀干向左彎：

第3節、坐位左右側屈

動(dòng)作要領(lǐng)：

如圖側向坐于地面，向左(左彎)/右(右彎)側曲。

每次動(dòng)作保持5s，每組重復20~30次，共練習5組。

當脊柱主彎向右彎曲時(shí)，軀干向右彎：

當脊柱主彎向左彎曲時(shí)，軀干向左彎：

第4節、小燕飛

動(dòng)作要領(lǐng)：

在硬床上或干凈的硬質(zhì)地板上，取俯臥位，雙臂向后在背部十指交叉，同時(shí)輕輕抬頭。與此同時(shí)，雙腳輕輕抬起，腰底部肌肉收縮，盡量讓肋骨和腹部支撐身體。

每次動(dòng)作保持10秒，然后放松肌肉，四肢和頭部回歸原位休息10秒再做。

每組10-20次，共練習10組。

當脊柱主彎向右彎曲時(shí)，軀干向右彎：

當脊柱主彎向左彎曲時(shí)，軀干向左彎：

第5節、五點(diǎn)支撐

動(dòng)作要領(lǐng)：

仰臥位雙膝屈曲，以足跟、雙肘、頭部當支點(diǎn)，抬起骨盆，盡量把腹部與膝關(guān)節抬平，然后緩慢放下。

每次動(dòng)作保持10秒，每組10-20個(gè)，共5組。

第6節、俯臥向前伸單臂

動(dòng)作要領(lǐng)：

在墊子上或者床上俯臥挺身，左手伸直全力前伸，右腿后伸，同時(shí)做抬頭挺胸動(dòng)作。

每次動(dòng)作保持5-10秒，重復20~30次，共練習5組。

好啦，有了這套脊柱側凸鍛煉操，是不是就不用再絞盡腦汁地去想為自己的脊柱做點(diǎn)什么了?

不過(guò)凡事貴在持之以恒呦，這套鍛煉操也是一樣，相信如果你堅持每天鍛煉，會(huì )有意想不到的效果!

溫馨提示

不過(guò)有一點(diǎn)需要提醒大家，本套鍛煉操主要作用和目的是減緩脊柱側凸的進(jìn)展速度，對矯形的作用并不十分明顯，所以如果期待較高的矯形效果，還需佩戴支具或進(jìn)行手術(shù)治療。