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強直患者怎樣運動(dòng)才最健康

2018-08-27 來(lái)源:健風(fēng)源  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:諸如快跑,打籃球,踢足球,跳繩等一些強度過(guò)大、擴張拉伸幅度太大或過(guò)于激烈的運動(dòng),都是不適合強直患者的。因為這些激烈的運動(dòng),極易對患者的關(guān)節造成損傷,還有可能會(huì )誘發(fā)或加劇強直的病情。

01、是否所有的運動(dòng)都適合強直患者?

事實(shí)上,并非所有的運動(dòng)都適合強直患者!

諸如快跑,打籃球,踢足球,跳繩等一些強度過(guò)大、擴張拉伸幅度太大或過(guò)于激烈的運動(dòng),都是不適合強直患者的。因為這些激烈的運動(dòng),極易對患者的關(guān)節造成損傷,還有可能會(huì )誘發(fā)或加劇強直的病情。

02、強直患者適合做怎樣的運動(dòng)?

拉伸運動(dòng)

拉伸運動(dòng)有助于患者鍛煉肌肉力量,既能緩解被鈣化的軟組織的緊張狀態(tài),又能減輕關(guān)節壓力。

Tips:游泳,適合早期的強直患者;單杠和俯臥撐,適合中期的強直患者。

▲擴胸運動(dòng)

擴胸運動(dòng)可幫助患者維持胸廓最大的活動(dòng)度,增加肺活量。

Tips:每天早晚或空閑時(shí)可做深呼吸,還能幫助患者保持良好的呼吸功能,起到預防駝背的作用。

頸椎運動(dòng)

頸椎運動(dòng)有助于患者保持頸椎的正?;顒?dòng)度。

Tips:患者應在專(zhuān)業(yè)人士指導的情況下練習瑜伽等相對緩和的有氧運動(dòng)。

03、強直患者運動(dòng)時(shí)要注意些什么?

運動(dòng)可以為強直患者帶來(lái)的好處固然多多,但該注意的事情還是要多注意的哦~

首先,強直患者們應選擇在病情的緩解期或者穩定期進(jìn)行運動(dòng)或鍛煉,不宜在病情的發(fā)展期進(jìn)行。

其次,具體的運動(dòng)時(shí)間及強度,必須根據個(gè)人的體質(zhì)及身體的狀況來(lái)進(jìn)行判斷。

最后,還有3件必須牢記的事情:

△盡量避免空腹運動(dòng)。

△運動(dòng)時(shí)要補充水分,最好飲用白開(kāi)水,避免冰水。

△運動(dòng)后不要馬上淋涼水,可做拉伸運動(dòng),減輕肌肉的酸脹感。

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