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每天堅持幾分鐘 輕松對抗膝關(guān)節疼痛

2018-08-29 來(lái)源:頸椎健康四步法  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:老人膝痛大多是關(guān)節軟骨長(cháng)期磨損的結果,但加重破壞膝關(guān)節面的誘因還有很多,如膝關(guān)節周?chē)∪忭g帶損傷、腰神經(jīng)卡壓、髖或踝的問(wèn)題等等。要緩解膝關(guān)節痛,我們要先查出制造疼痛的原因,其中紅外熱像檢查是重要的檢查手段。

膝關(guān)節負重大,疼痛要尋因

 
關(guān)節痛高發(fā),但很多時(shí)候人們都不重視,然而,小小的膝痛也會(huì )誘發(fā)大問(wèn)題。膝關(guān)節痛可誘發(fā)肺炎、下肢血栓等嚴重問(wèn)題。膝關(guān)節痛是最常見(jiàn)的關(guān)節疼痛病之一,這是因為膝關(guān)節是人體負重最大的關(guān)節,結構最完善最復雜,傷痛發(fā)病率高、種類(lèi)繁多。因此,膝痛發(fā)作,積極尋找病因很重要。
 
老人膝痛大多是關(guān)節軟骨長(cháng)期磨損的結果,但加重破壞膝關(guān)節面的誘因還有很多,如膝關(guān)節周?chē)∪?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/gkpd/' target='_blank'>韌帶損傷、腰神經(jīng)卡壓、髖或踝的問(wèn)題等等。要緩解膝關(guān)節痛,我們要先查出制造疼痛的原因,其中紅外熱像檢查是重要的檢查手段。
 
對因治膝痛方法多,膝痛發(fā)作,我們要對因治療才能緩解疼痛、改善膝關(guān)節功能。治療膝關(guān)節痛不能只關(guān)注關(guān)節面,還需認真針對并去除或改善引起磨損的原因。對付膝痛,主要的治療方法包括:藥物治療,如消炎鎮痛類(lèi)藥物、嗎啡、抗骨質(zhì)疏松藥等;關(guān)節內修復,如關(guān)節腔注射、沖擊波、經(jīng)皮電刺激等治療;膝關(guān)節周?chē)浗M織粘連松解,增加膝關(guān)節血流量。此外,患者還可在家使用鎮痛筆止痛等。
 
不負重鍛煉,護膝止痛
 
由于重負荷導致膝關(guān)節疼痛高發(fā),因此,要減輕疼痛,我們就要讓關(guān)節減少負重。減少關(guān)節負重,從正確的坐、走、站、躺姿勢開(kāi)始。
 
站姿:雙肩舒展,要保持適當張力、膝關(guān)節微屈使髖部放松、穿能提供充分支撐的鞋子。
 
坐姿:頭保持豎直、肩背部放松、膝略低于髖部、雙足平放。
 
走姿:抬頭、下頜與地面平行,腳跟先著(zhù)地,腰部和臀部與身體其他部位呈一條直線(xiàn)。
 
除了要有良好的姿勢外,還要主動(dòng)增強膝腰肌力,適當進(jìn)行非負荷鍛煉,如抬腿,做飛燕、五點(diǎn)支撐動(dòng)作,運動(dòng)方面可嘗試騎車(chē)、游泳等。
 
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