要加強對頸部肌肉的強化練習,增強其功能運動(dòng),以保持頸椎具有較好的穩定性。
頸椎操
本組操與麥式(Mkegio)操、pilates技術(shù)之或推操有異曲同工之妙,都有相同的原理與相近的操練方法。
具體做法是:
仙鶴點(diǎn)頭
類(lèi)似于麥氏的頸項牽拉。先做預備姿勢(立正姿勢,兩腳稍分開(kāi),兩手撐腰)。
練習時(shí),低頭看地,以下頜能觸及胸骨柄為佳。還原至預備姿勢。動(dòng)作宜緩慢進(jìn)行,以呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作為宜。
犀牛望月
類(lèi)似于麥氏抬頭拉頸。預備姿勢同“仙鶴點(diǎn)頭”。
練習時(shí),緩慢抬頭,雙目仰望天空。還原至預備姿勢,呼吸一次做一個(gè)動(dòng)作。
金龜擺頭
類(lèi)似于麥氏側彎頸椎。預備姿勢同“仙鶴點(diǎn)頭”。
練習時(shí),頭頸向左側彎,左耳盡力靠向左肩,還原至預備姿勢。頭頸向右側彎,右耳盡力靠向右肩,還原。動(dòng)作要配合呼吸,緩慢進(jìn)行。
金龍回首
預備姿勢同“仙鶴點(diǎn)頭”。
練習時(shí),頭左右旋轉,先用頭部旋轉,再以頦部盡力接觸肩峰,還原。
以上四個(gè)動(dòng)作按節律反復進(jìn)行,主要是練習頸部的伸屈與側彎功能。每個(gè)動(dòng)作可做兩個(gè)八拍(按做操口令)。每日可進(jìn)行1次～2次。
手法按摩
手法按摩簡(jiǎn)便易行,有很好療效,但按摩前必須明確診斷,手法切忌粗暴。按摩的主要作用是緩解肌肉和血管痙攣,改善局部血液循環(huán),起活血化瘀、消腫止痛、分解粘連、整復移位椎體的作用,從而使癥狀消失或減輕。通常在頸椎牽引后進(jìn)行按摩較合適。按摩一般在患者坐位下進(jìn)行,按摩范圍應包括整個(gè)頸部及病側肩背部,對神經(jīng)根型頸椎病患者還應包括患側上肢。
佩戴頸圍領(lǐng)
可按需選用頸圍領(lǐng)或頸托,可起制動(dòng)和保護作用。有助于組織的修復和癥狀的緩解,配合其他治療方法同時(shí)進(jìn)行,可鞏固療效,防止復發(fā)。但長(cháng)期應用頸托可引起頸背部肌肉萎縮,關(guān)節僵硬,不利于頸椎病的康復,故一般僅在頸椎病急性發(fā)作時(shí)使用。頸圍領(lǐng)和頸托對癥狀的減輕有一定幫助,但頸圍領(lǐng)的高度必須合適,以保持頸椎處于中立位為宜。若由于頸部損傷所致則可應用前面寬、后面窄的頸托,使頸部處于輕度后伸位,以利于頸部損傷組織的修復。
頸椎牽引
頸椎牽引是直接糾正椎體排列、肌肉韌帶位置和身體姿勢造成的病變的最直接、最有效的方法。
簡(jiǎn)介/商品功效：對頸部起支撐保護作用，并糾正軀體姿態(tài)，可緩解頸部肌肉緊張或痙攣，減輕由于肌肉緊張或痙攣引起的疼痛。
健客價(jià)： ￥1580頸椎護理。
健客價(jià)： ￥215該產(chǎn)品適用于神經(jīng)根型頸椎病，對長(cháng)時(shí)間工作、學(xué)習、或駕車(chē)造成的頸部疼痛等癥狀有明顯的治療效果。長(cháng)期使用本產(chǎn)品可起到頸部保健作用。
健客價(jià)： ￥29.9頸椎骨質(zhì)增生，頸椎間盤(pán)退行性變，椎骨狹窄等。
健客價(jià)： ￥35適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥318適用于頸椎病、肩周炎、關(guān)節炎、風(fēng)濕痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥829見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥129適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥119用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥89按摩。
健客價(jià)： ￥125見(jiàn)說(shuō)明書(shū)。
健客價(jià)： ￥109適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節炎癥引起的疼痛的輔助治療。
健客價(jià)： ￥118補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥7補骨、活血、止痛。用于肥大性脊椎炎、頸椎病、跟骨刺、增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥31補腎、活血、止痛。用于腎虛血瘀所致的頸椎病，癥見(jiàn)：頸項脹痛麻木、活動(dòng)不利，頭暈耳鳴等。
健客價(jià)： ￥6.5補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4祛風(fēng)通絡(luò ),活血止痛。用于頸椎、腰椎、四肢關(guān)節骨質(zhì)增生引起的酸脹、麻木、疼痛等。
健客價(jià)： ￥19補精壯髓，壯筋健骨，通絡(luò )止痛。用于骨質(zhì)增生(包括肥大性腰椎炎，胸椎炎，頸椎綜合癥，四肢骨節增生)。
健客價(jià)： ￥3補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥9補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎,大骨節病。
健客價(jià)： ￥6.8家庭保健理療燈，適用于風(fēng)濕 關(guān)節炎 頸椎病 骨質(zhì)增生 肩周炎等骨科疾病。
健客價(jià)： ￥99補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥14補腎，活血，止痛。用于肥大性脊椎炎，頸椎病，跟骨刺，增生性關(guān)節炎，大骨節病。
健客價(jià)： ￥4
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