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年輕人必須學(xué)會(huì )這五招“護”頸椎

2018-09-09 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà),軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良,進(jìn)而導致退化,增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打球、練瑜伽等。

 目前年輕人大都有一個(gè)共同的毛?。好刻煜拇罅康臅r(shí)間沉浸于電腦、手機聊天、短信、微信、微博……小腦袋一天24小時(shí)除了睡覺(jué),其余全是低著(zhù)頭在玩呀玩,大拇指在點(diǎn)呀點(diǎn)。

 
亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆,與其等到頸椎受傷,再去接受長(cháng)期繁瑣的治療,還不如先發(fā)制人,主動(dòng)出擊,讓頸椎受到我們的精心照顧,不發(fā)生事故。

一、學(xué)會(huì )主動(dòng)調溫
 
古人喜歡穿長(cháng)衣服,一方面是為了禮儀,其實(shí)另一方面也是養生之需。無(wú)論冬夏,都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗,也要在辦公室準備一件披肩,以保護好頸背部。
 
二、5分鐘的頸椎操
 
即使身處人多的辦公室,你也可以很好地保養頸椎,比如利用工間休息練習一下頸椎操。

三、做做戶(hù)外運動(dòng)
 
軟骨組織的營(yíng)養可不是通過(guò)血液供給的,而是通過(guò)壓力的變化來(lái)進(jìn)行營(yíng)養交換。如果缺乏活動(dòng)的話(huà),軟骨就會(huì )遭遇營(yíng)養不良,進(jìn)而導致退化,增加戶(hù)外活動(dòng)是養護頸椎的方法之一,要向你推薦的運動(dòng)項目是游泳、打球、練瑜伽等。

四、晚餐補腎加分
 
作為一位忙碌的白領(lǐng),你可能沒(méi)有足夠時(shí)間準備健康營(yíng)養的早餐和午餐,那晚餐的時(shí)候可以吃一些營(yíng)養骨髓的食物。中醫認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能,可以把這些材料加入到你的晚餐中,以起到強壯筋骨,推遲腎與脊柱蛻變的效果。
 
五、學(xué)學(xué)大鵬展翅
 
看電視的時(shí)候,你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個(gè)手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開(kāi),但可不要將頭抬起來(lái),腳抬越高越好,堅持5分鐘。這個(gè)動(dòng)作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
 
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