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比吸煙更可怕！久坐 最溫柔的自殺！

2018-09-10 來(lái)源：成都頸腰椎病研究院  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：翹腿是無(wú)意識的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但也會(huì )限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì )分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。建議人們雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整和血流量非常有幫助。

 現在很多人工作都是坐著(zhù)，而且一坐就是一天，在辦公室“穩如泰山”，而越來(lái)越多的證據顯示，久坐是種危險的行為。人體設計并非為“坐”而量身定做，但也并非全然如此，如果要坐，就必須要采用適當的方式，坐的健康，坐的舒服，坐的享受。

 
1、勿翹腿
 
翹腿是無(wú)意識的舉動(dòng)，雖然可以放松肌肉，但也會(huì )限制另一條腿的血流量，骨盆重量、重心也會(huì )分配到另一條腿，造成脊椎彎曲。建議人們雙腳踝交叉，而不是膝蓋交叉，這對身體的調整和血流量非常有幫助。
 
2、避免身體歪斜
 
如何確定自己坐姿是否正確，可對比自己開(kāi)車(chē)的方式，把雙手放在大腿上，保持身體沒(méi)有駝背、扭曲或歪斜現象；使用電腦時(shí)不要把頭向前傾，出現這樣的姿勢，雖然短期內對身體的影響不明顯，但久而久之就會(huì )受傷。
 
3、時(shí)常走動(dòng)
 
為確保不會(huì )坐太久的時(shí)間，建議短暫休息，最好能起來(lái)走動(dòng)走動(dòng)，即使是坐著(zhù)也可以彎腰、伸懶腰減少肌肉的緊張，幫助自己恢復適應工作姿勢。
 
4、保持距離與角度
 
為減少疲勞，爸電腦放太遠太近都不合適，因為身體易向前傾，導致脊柱錯位。身體長(cháng)期這樣傾斜額扭曲，會(huì )導致脊椎的問(wèn)題更加嚴重。

5、使用可調節的椅子
 
每個(gè)人的體型都不同，椅子最好是可以依據自己的需求做比例和曲線(xiàn)的調整。建議調整椅子高度，致使雙腳能平放在地板上，理想的情況是椅背緊靠背部以及能保持90~120度的幅度，看電腦熒幕時(shí)，需要一個(gè)高背椅子支撐頭部和頸部。
 
6、臂的姿勢
 
90度或略多的角度是肘部理想的彎曲狀態(tài)，做環(huán)抱自己手臂兩側的動(dòng)作，可以達到效果。長(cháng)時(shí)間使用鍵盤(pán)的人，會(huì )引發(fā)手刺痛和疼痛情形，調整椅子扶手可以幫助改善不適。
 
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