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坐骨神經(jīng)痛的病情發(fā)展 應該勞逸結合

2018-09-11 來(lái)源:健客社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:坐骨神經(jīng)痛是腰椎間盤(pán)突出中常見(jiàn)的主要癥狀。當患者彎腰時(shí)就會(huì )感覺(jué)到疼痛,而已腰部活動(dòng)受限,,或者彎腰從地上拾東西時(shí),會(huì )感覺(jué)劇烈腰痛,直接影響腰部伸直和腰部活動(dòng),嚴重影響腰部的正?;顒?dòng)。

人們接觸陽(yáng)光的時(shí)間越來(lái)越少,特別是秋冬季,人們戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間相對減少,能曬到太陽(yáng)的時(shí)間較少,鈣質(zhì)吸收相對來(lái)差一點(diǎn),導致抽筋。這種情況多見(jiàn)于中老年人。建議不管什么季節都應該多曬太陽(yáng),但不必暴曬,每天上午10時(shí)到11時(shí)紫外線(xiàn)偏弱,此時(shí)曬太陽(yáng)最好。此外,日常適當多喝奶制品,補充鈣質(zhì),這樣可以預防坐骨神經(jīng)病的發(fā)生。

坐骨神經(jīng)痛是腰椎間盤(pán)突出中常見(jiàn)的主要癥狀。當患者彎腰時(shí)就會(huì )感覺(jué)到疼痛,而已腰部活動(dòng)受限,,或者彎腰從地上拾東西時(shí),會(huì )感覺(jué)劇烈腰痛,直接影響腰部伸直和腰部活動(dòng),嚴重影響腰部的正?;顒?dòng)。
 
坐骨神經(jīng)痛平時(shí)會(huì )有什么明顯的癥狀?
 
1、要根據坐骨神經(jīng)痛的病情發(fā)展情況,坐骨神經(jīng)痛的患者會(huì )出現脊柱側彎和臀肌張力松弛等癥狀,坐骨神經(jīng)痛輕癥的跟腱反射減弱或消失,但是嚴重的卻有可能造成癱瘓。
 
2、坐骨神經(jīng)痛發(fā)病多半是單側出現疼痛的。坐骨神經(jīng)痛在臨床表現首先是腰部有僵硬感,腰部不適感,在步行及彎腰是腰及下肢可出現陣疼的疼痛感,坐骨神經(jīng)痛逐漸發(fā)展,便會(huì )演變?yōu)閯×覠茦犹弁?,再沿坐骨神?jīng)的經(jīng)絡(luò )行走而放射,坐骨神經(jīng)痛患者可自腰、臀部直達大小腿后外及足外側部。
 
3、坐骨神經(jīng)痛的患者會(huì )明顯感覺(jué)疼痛呈陣發(fā)性加劇,夜間更利害。坐坐骨神經(jīng)受到牽拉時(shí)??烧T發(fā)疼痛或使之加劇,這也是坐骨神經(jīng)痛的癥狀表現。
 
如何預防

1、久坐上班一族須經(jīng)常鍛煉
 
現代社會(huì )生活緊張競爭壓力大的上班族,長(cháng)期因為工作原因,不正確的坐姿再加上缺乏運動(dòng)是造成坐骨神經(jīng)痛的原因。人體正常的脊柱是腰部向前凸出的,而尾龍骨向后凸,而形成一個(gè)正常的生理彎曲。但現在的辦公場(chǎng)的子椅大多數是直背的,加上在使用電腦雙手向前伸,這個(gè)動(dòng)作就會(huì )加重了脊柱的負擔,從而產(chǎn)生了坐骨神經(jīng)痛的癥狀。
 
對于這種久坐的上班一族坐骨神經(jīng)痛,可以說(shuō)是坐出來(lái)的,現在我們必須要注意糾正坐的姿勢,可以在辦公椅上放一個(gè)小靠墊。每工作1小時(shí)應該站起來(lái)活動(dòng)一下,做做伸展活動(dòng),這樣不但可達到放松頸椎和腰椎的目的,對女性來(lái)說(shuō)還可以起到塑身的作用哦。雙手在操作電腦時(shí),還要確保雙腳撐地,不要翹二郎腿,這樣會(huì )增加背部肌肉和韌帶的負荷。
 
2、平時(shí)注意飲食
 
多食新鮮黃綠色蔬菜鮮果類(lèi)、菌類(lèi)等食品。牛奶營(yíng)養好且富含蛋白質(zhì)、鈣,上班族人群不應怕肥胖,年奶易吸收應每天喝牛奶。主食上除了細糧,還要搭配一些粗糧,這樣能提高互補價(jià)值。適量喝點(diǎn)葡萄酒可促進(jìn)血液循環(huán)。
 
3、女性高跟鞋不宜穿太高
 
一些職業(yè)女性,需要經(jīng)常穿高跟鞋的人,造成重心前傾,由于脊柱的受力發(fā)生改變,導致腰椎間盤(pán)的壓迫、椎間盤(pán)突出,壓住了坐骨神經(jīng),從而引發(fā)了劇痛。穿高跟鞋的女性,最好能改穿平底鞋,實(shí)在難以割舍,也應將鞋跟高度限制在4厘米以下,切忌長(cháng)期穿著(zhù)高跟鞋。
 
平常要注意保持正確的站姿,坐姿,睡姿,以及勞動(dòng)的合理性。愛(ài)穿高跟鞋的女性,如果你有腰腿疼痛,就要當心是否為坐骨神經(jīng)痛了,此時(shí)應趕快去醫院進(jìn)行診斷和治療。提前一天治療,就會(huì )少一天的痛苦!另外,平時(shí)還要適當多進(jìn)行體育運動(dòng),比如游泳,就可以很好地鍛煉腰背肌。少吃肥膩、油炸、辛辣和生冷食品。
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