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必看 這幾種方法有效避免腰椎疼痛!

2018-10-14 來(lái)源:頸椎病康復平臺  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:開(kāi)車(chē)時(shí)很難保持正確的坐姿,長(cháng)此以往就會(huì )引起頸、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬,血供不暢,發(fā)展為脊柱變形增生,從而引起頸椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。老司機最常見(jiàn)的就是頸肩腰腿部疼痛不適、肌肉僵硬、頭暈乏力、四肢酸軟麻木、心慌多汗等癥狀。

無(wú)論自駕還是乘車(chē),在旅途中呵護好自己的脊柱,否則長(cháng)時(shí)間屈膝而坐,姿勢不當,脊柱屈曲,全身血液循環(huán)緩慢,很容易引起頸肩腰腿痛等脊柱相關(guān)疾病。

為什么“老司機”更容易患頸肩腰腿痛

駕駛員每天七八個(gè)小時(shí)都坐在駕駛室里開(kāi)車(chē),姿勢相對固定,開(kāi)車(chē)時(shí)很難保持正確的坐姿,長(cháng)此以往就會(huì )引起頸、胸、腰等脊柱附近的肌肉僵硬,血供不暢,發(fā)展為脊柱變形增生,從而引起頸椎病、肩周炎、腰腿痛等疾病。老司機最常見(jiàn)的就是頸肩腰腿部疼痛不適、肌肉僵硬、頭暈乏力、四肢酸軟麻木、心慌多汗等癥狀。

另外,急性頸扭傷、腰扭傷及脊柱小關(guān)節錯位在駕駛員中也比較常見(jiàn),其發(fā)生的主要原因有:在駕駛車(chē)輛或倒車(chē)時(shí),突然過(guò)度地扭頭向后看,致使頸部或腰部肌肉、筋膜強行過(guò)度屈伸而產(chǎn)生痙攣、撕裂傷;高速行駛中突然急剎車(chē),或低速行駛中突然高速加油,在慣性力的作用下,頸部或腰部肌肉產(chǎn)生急劇痙攣而引起脊柱小關(guān)節的錯位。

正確駕駛姿勢有四點(diǎn)

不良的駕車(chē)姿勢是引起駕駛員頸肩腰腿痛的最大誘因,掌握正確的駕車(chē)姿勢不僅可以減少疾病的發(fā)生率,甚至能避免引起交通事故。

正確的駕駛姿勢要點(diǎn):

1.上車(chē)后先調整座椅高低、遠近、靠背、頭枕,并系好安全帶。

2.手握住方向盤(pán)后,肘部有一定彎曲,手握3、9點(diǎn)方向左右轉向互換位置仍能保持彎曲。

3.背部盡量保持在豎直和110°角度間為宜。

4.腿部在右腳全力踩實(shí)剎車(chē)踏板后,膝蓋仍然為一定彎曲狀態(tài)。

駕駛員容易患上頸肩腰腿痛等脊柱相關(guān)疾病,與他們的特殊工作性質(zhì)和不良生活方式有關(guān),如久坐、緊張、疲勞、睡眠不足等職業(yè)因素。

專(zhuān)家對長(cháng)期開(kāi)車(chē)的駕駛員提出以下三點(diǎn)建議:

01、開(kāi)車(chē)時(shí)間不宜連續超過(guò)兩個(gè)小時(shí)

開(kāi)車(chē)時(shí)間過(guò)長(cháng)易導致過(guò)度疲勞、精神緊張,從而可能會(huì )引發(fā)神經(jīng)調節失衡,誘發(fā)高血壓、神經(jīng)性頭痛等疾病。

02、加強運動(dòng)健身

長(cháng)期久坐,頸部、腰部及四肢關(guān)節長(cháng)時(shí)間處于同一姿勢,會(huì )減緩血液循環(huán)的暢通,易導致頸椎病、腰肌勞損、肩周炎、痔瘡等疾病。

03、不要經(jīng)常超速行駛

車(chē)輛行駛速度越快,精神就越緊張,大腦皮層高度興奮,腎上腺素類(lèi)物質(zhì)分泌增多,促使心跳加快。長(cháng)時(shí)間高速行車(chē),不僅容易引起脊柱小關(guān)節錯位,也可影響心血管功能,容易誘發(fā)冠心病。

 

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