由于膝關(guān)節的頻繁運動(dòng)，所以這個(gè)部位很容易患上滑膜炎疾病。因此人在在平時(shí)的生活中一定要好好保護自己的膝關(guān)節預防滑膜炎的出現，要注意避免關(guān)節過(guò)度勞累，注意防寒保暖，減輕關(guān)節負重，注意補充營(yíng)養等都對膝關(guān)節健康很有利，能有效預防滑膜炎。下面就詳細介紹這方面的知識。

避免關(guān)節勞累

生活中一些舞蹈演員，搬運工，運動(dòng)員很容易患上膝關(guān)節滑膜炎，這和這類(lèi)人群反復使用膝關(guān)節有關(guān)，膝關(guān)節活動(dòng)量過(guò)大很容易導致膝關(guān)節勞累，從而誘發(fā)膝關(guān)節滑膜炎疾病。因此這類(lèi)人群一定要避免膝關(guān)節勞累，工作中要注意勞逸結合，運動(dòng)中要避免劇烈運動(dòng)，跳舞中也要好好保護自己的膝關(guān)節，防止勞累。

注意防寒保暖

生活中不注意保暖，讓膝關(guān)節遭受寒冷刺激，這也會(huì )導致膝關(guān)節滑膜炎的出現，因此平時(shí)生活中一定要注意保暖。夏天要合理使用空調，溫度不要開(kāi)的過(guò)低，另外晚上睡覺(jué)的時(shí)候也要防止膝關(guān)節著(zhù)涼。冬季的時(shí)候可以戴上護膝，穿上保暖內褲之類(lèi)的，做好保暖措施，能很好的預防膝關(guān)節滑膜炎疾病。

減輕關(guān)節負重

專(zhuān)家指出，有效防止膝關(guān)節滑膜炎的出現一定要避免膝關(guān)節承受過(guò)重的負荷，生活中應該注意以下幾方面：(1)平時(shí)從一個(gè)動(dòng)作轉變?yōu)榱硗庖粋€(gè)動(dòng)作的時(shí)候，動(dòng)作要緩慢，不要過(guò)急，如從坐位姿勢轉變成站立姿勢時(shí)候切記不要過(guò)于猛烈，以免導致膝關(guān)節承受過(guò)重負荷，不利于膝關(guān)節的健康。(2)條件允許的話(huà)，日?？梢杂抿T自行車(chē)代替走路，因為騎車(chē)的時(shí)候膝關(guān)節承受的負荷較走路時(shí)要輕，且騎車(chē)能很好的讓膝關(guān)節活動(dòng)，對膝關(guān)節健康很有幫助。(3)平時(shí)生活中應該合理飲食，減少熱量的攝入，尤其是不要暴飲暴食，這能很好的控制自己的體重過(guò)于肥胖，能減輕膝關(guān)節的負重，防止滑膜炎的出現。

適當補充營(yíng)養

日常生活中一定要保證身體的營(yíng)養，尤其是中老年人應該適當補充蛋白質(zhì)，鈣質(zhì)，維生素D等營(yíng)養，這能很好的防止骨組織的衰老，防止膝關(guān)節的退變，有效防止膝關(guān)節滑膜炎的出現。預防膝關(guān)節滑膜炎的好方法——避免膝關(guān)節保暖，減輕膝關(guān)節負重，適當補償營(yíng)養，注意防寒保暖等您了解嗎?平時(shí)生活中一定要做好預防滑膜炎的措施，這能讓大家避免膝關(guān)節疼痛等不適感。如果自己出現膝關(guān)節不適感就要積極到正規醫院檢查醫治，讓自己擁有健康的身體。