久坐患關(guān)節炎風(fēng)險更高
研究人員指出，長(cháng)年的健身跑步對膝蓋和髖部的健康有好處，而久坐或者不跑步的人膝蓋和髖部的關(guān)節炎發(fā)病風(fēng)險將提高。
因為適當運動(dòng)能讓關(guān)節軟骨經(jīng)常受到適當的刺激，促進(jìn)新陳代謝，關(guān)節滑液能在關(guān)節內到處流動(dòng)，起到潤滑和提供營(yíng)養的作用。相反，如果長(cháng)期不運動(dòng)，關(guān)節就失去了保護，關(guān)節損傷的幾率自然會(huì )增高。
跑后膝蓋痛往往因強度太大
導致膝蓋疼痛的原因有很多，比如半月板損傷、滑膜炎、髕腱炎、髕下脂肪墊炎等。跑步后膝蓋疼痛，往往是因為運動(dòng)強度超負荷，引起關(guān)節的軟骨和半月板的損傷。
人體有一定的自我修復能力，輕微的疼痛和損傷，通過(guò)休息保養，自身會(huì )修復。不過(guò)，如果長(cháng)期超負荷運動(dòng)，膝關(guān)節的軟骨來(lái)不及修復，日積月累就會(huì )積勞成疾，可能導致局灶性的軟骨軟化、破裂。軟骨無(wú)法修復，就會(huì )引起關(guān)節退變，誘發(fā)膝關(guān)節炎。
如何讓運動(dòng)易受損傷部位更“耐用”？
腰、膝、肩等部位，一運動(dòng)就屢屢中槍?zhuān)瑸楹问軅目偸撬鼈?？接下?lái)，專(zhuān)家告訴你原因，并教你讓它們更耐用。
1、肩部：?jiǎn)问之?huà)圈
肩關(guān)節扭傷一般是肩關(guān)節周?chē)∪?、肌腱和韌帶損傷所致。熱身和保暖可為肩關(guān)節保駕護航。肩關(guān)節的局部熱身可以試試以肩部為圓心做單手畫(huà)圈動(dòng)作，這個(gè)運動(dòng)可以充分鍛煉肩部周?chē)乃膲K肌肉。
2、腰部：小燕飛
人們腰部的骨骼會(huì )隨著(zhù)年齡增長(cháng)發(fā)生退變，預防腰部損傷最好的辦法就是在日常生活中增強腰部肌肉的力量。平時(shí)可以多做做“小燕飛”。
3、跟腱：熱身
最易出現跟腱斷裂的運動(dòng)方式是打羽毛球，其次是踢足球。在做激烈運動(dòng)前，一定要做好熱身，建議大家在劇烈運動(dòng)前進(jìn)行慢跑，跑到微微出汗后，做一些牽拉。
4、膝蓋：靜蹲
如果膝關(guān)節長(cháng)期腫脹和疼痛，這表明你的膝關(guān)節已經(jīng)使用過(guò)度。常用跑步機的人要注意跑步機的角度不能超過(guò)30度，坡度越大，膝蓋損傷幾率越大。預防膝關(guān)節損傷，可多做靜蹲。
5、腳踝：彈力帶抗阻訓練
走路總崴腳，說(shuō)明你的踝關(guān)節肌肉力量太差了！腳踝消腫后應該使用彈力帶進(jìn)行抗阻訓練。
6、肘部：礦泉水瓶抬舉訓練
對付網(wǎng)球肘重在鍛煉前臂肌肉力量，平時(shí)可用礦泉水瓶裝滿(mǎn)水，雙手握住水瓶，分別以肘關(guān)節和腕關(guān)節為中心上下抬舉水瓶。
關(guān)節養護你還需要做這些
合理飲食結構
合理飲食結構，注意適量補鈣，可以防治骨關(guān)節炎。學(xué)會(huì )科學(xué)飲食，每日膳食必須多種食物適當搭配，以滿(mǎn)足人體對各種營(yíng)養素的需要。各類(lèi)食物所提供的營(yíng)養成分不盡相同，沒(méi)有一種食物能供給人體需要的全部營(yíng)養素。
合理使用關(guān)節
老人上下樓梯時(shí)，要盡量放慢速度。下坡時(shí)，盡量使用扶手。居住房間應向陽(yáng)、通風(fēng)、濕度小、溫度適宜，避免關(guān)節受涼，每晚熱水泡腳。床鋪應以硬木床代替軟床。如膝關(guān)節退化程度嚴重，可使用拐杖，減輕已經(jīng)損壞的關(guān)節負荷。
祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥17活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥3祛風(fēng)燥濕，活血止痛。用于風(fēng)濕痹痛，腰腿疼痛，風(fēng)濕性關(guān)節炎等癥。
健客價(jià)： ￥19在正確使用下，可有助于降低受孕風(fēng)險及減少某些性傳播疾病感染的風(fēng)險。
健客價(jià)： ￥25活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥16活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥11.25驅風(fēng)散寒，活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起：關(guān)節疼痛，肩背酸沉腰痛寒腿，四肢麻木，筋脈拘攣。
健客價(jià)： ￥65活血散瘀，溫經(jīng)鎮痛。用于寒濕瘀阻經(jīng)絡(luò )所致風(fēng)濕關(guān)節痛及關(guān)節扭傷。
健客價(jià)： ￥10活血，消炎，鎮痛，對局部血管有擴張作用。用于，關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥10祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥12祛風(fēng)勝濕，活血止痛。用于風(fēng)濕性關(guān)節炎及風(fēng)寒引起的其他疼痛。
健客價(jià)： ￥13.8保護皮膚免受由于粘合，摩擦，大、小便浸漬或傷口滲出液浸漬帶來(lái)的損傷。
健客價(jià)： ￥179.4祛風(fēng)除濕，活血止痛。用于風(fēng)寒濕痹、瘀血痹阻經(jīng)脈。癥見(jiàn)：肢體關(guān)節腫痛、畏寒肢冷、局部腫脹有硬結或瘀斑。
健客價(jià)： ￥7活血、消炎、鎮痛，對局部血管有擴張作用，用于關(guān)節扭傷及寒濕引起的關(guān)節疼痛。
健客價(jià)： ￥25用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥12本品用于對潛在嚴重副作用小的藥物應答不滿(mǎn)意的以下疾?。侯?lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，青少年慢性關(guān)節炎，盤(pán)狀紅斑狼瘡和系統性紅斑狼瘡，以及又陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥23痛風(fēng)，痛風(fēng)性關(guān)節炎，老年人痛風(fēng)，高尿酸血癥，假痛風(fēng)性關(guān)節炎，痛風(fēng)石,遺傳性高尿酸血癥。
健客價(jià)： ￥91鹽酸氨基葡萄糖膠囊：用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等?？删徑夂拖顷P(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀、改善關(guān)節活動(dòng)功能。 威士雅氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：氨基葡萄糖硫酸軟骨素鈣片：增加骨密度。 維D鈣片：補充鈣、維生素D。
健客價(jià)： ￥10461.甲狀腺功能亢進(jìn)的藥物治療，尤其適用于不伴有或伴有輕度甲狀腺增大（甲狀腺腫）的患者及年輕患者。 2.用于各種類(lèi)型的甲狀腺功能亢進(jìn)的手術(shù)前準備。 3.對于必須使用碘照射(如使用含碘造影劑檢查)的有甲狀腺功能亢進(jìn)病史的患者和功能自主性甲狀腺瘤患者作為預防性用藥。 4.放射碘治療后間歇期的治療。 5.在個(gè)別的情況下，因患者一般狀況或個(gè)人原因不能采用常規的治療措施，或因患者拒絕接受常規的治療措施時(shí)，由于
健客價(jià)： ￥341．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥4.5在決定使用本品前，應仔細考慮本品和其他治療選擇的潛在利益和風(fēng)險。根據每例患者的治療目標，在最短治療時(shí)間內使用最低有效劑量（見(jiàn)[注意事項]-警告）。 (1)用于緩解骨關(guān)節炎的癥狀和體征。 (2)用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎的癥狀和體征。 (3)用于治療成人急性疼痛。（見(jiàn)[臨床試驗]）
健客價(jià)： ￥33本品適用于 - 治療骨關(guān)節炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個(gè)體患者風(fēng)險的全面評估（參見(jiàn)【注意事項】）。
健客價(jià)： ￥35適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥27用于治療類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎，盤(pán)狀和系統性紅斑狼瘡，青少年慢性關(guān)節炎，由陽(yáng)光引發(fā)或加劇的皮膚病變。
健客價(jià)： ￥47
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