一覺(jué)醒來(lái)，發(fā)現自己的脖子酸痛難忍，才發(fā)現是落枕了，很是難受，原以為揉一揉可以好一點(diǎn)，可是沒(méi)想到，卻越揉越痛了，連脖子都動(dòng)不了。這是怎么回事呢?

落枕后按摩要注意

通常落枕后，我們都會(huì )急著(zhù)揉一揉，實(shí)際上這種做法是錯的。發(fā)現落枕后，先別急著(zhù)按摩，更不要大力的去推拿，不然，很容易對頸部造成二次傷害。即使是按摩，也要注意力度，還有方法。在力度上要循序漸進(jìn)，慢慢的加大用力，在手法上，按摩脖子時(shí)要特別注意脖子，不要用力一直壓著(zhù)頸椎，而是主要按摩頸部的肌肉。如果是老年人落枕，更要謹慎使用按摩方法，因為老年人的骨質(zhì)比較脆弱，容易按出問(wèn)題來(lái)。

米醋熱敷效果好

除了按摩手法外，其實(shí)也可以用米醋來(lái)熱敷疼痛的地方。具體方法是，先用毛巾蘸400毫升左右的米醋，然后用電熱寶或者熱水袋，隔著(zhù)毛巾熱敷20分鐘左右，要注意熱毛巾的濕度，要感到不燙皮膚為宜。

為何米醋有止痛的作用呢?

這是因為米醋可以活血化瘀和散熱止痛的效果，用米醋來(lái)熱敷比單純用熱水敷更能促進(jìn)疼痛部位的穴位循環(huán)，加速淤血的散開(kāi)。如果條件允許的話(huà)，還可以用冷熱交替的方法，先冷敷之后再熱敷，特別是在剛發(fā)生落枕的時(shí)候，冷熱交替的效果會(huì )更好。

落枕并非大病，但對生活的影響卻是實(shí)實(shí)在在，因此最好及時(shí)治療。如果是老年人落枕，記住不要輕易就推拿按揉，不然很容易造成第二次傷害，甚至有可能會(huì )傷害到頸椎。正確的方法應該是要輕輕的活動(dòng)一下，來(lái)判斷落枕的輕重程度，再以此做出相應的治療方案。一般情況下，用米醋熱敷的方法快速簡(jiǎn)單又有效果，如果實(shí)在是很痛，痛到難以忍受，就可以吃一些消炎藥，當然了，并不是很推薦吃藥這種方法。

偶爾一兩次落枕很能理解，但如果是經(jīng)常落枕，那么最好要去醫院檢查一下了，看是不是頸椎出現問(wèn)題。同時(shí)，如果要應對落枕，最重要的還是要預防。

在生活當中，要很注意勞逸結合，長(cháng)期坐辦公室工作的人，姿勢要保持正確，頸椎的部位要正直，身體可以適當的往前傾，但是腰和頸腰挺直才可以。所以，桌椅的高度要調節好，特別是，不要太高了，避免長(cháng)期的低頭或是彎腰。在睡覺(jué)的時(shí)候，頸椎也要做好保暖，避免寒氣入侵造成頸部不舒服。同時(shí)也要避免頸部斜直的睡著(zhù)，要讓頸部保持自然向后的弧度狀態(tài)下入睡。