民間有種說(shuō)法：“工作突出，導致椎間盤(pán)突出”，意思是說(shuō)，工作忙碌辛苦，會(huì )讓人患上腰椎間盤(pán)突出癥。很多人都把腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生歸咎于勞累，因為的確有人覺(jué)得忙碌的工作過(guò)后會(huì )有腰酸背痛的感覺(jué)。但實(shí)際上，腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，和工作忙碌與否沒(méi)什么必然聯(lián)系，相反，有些整天工作悠閑，甚至無(wú)所事事的人也會(huì )患上腰椎間盤(pán)突出癥，且遷延難愈。實(shí)際上，椎間盤(pán)突出的發(fā)生與多種因素有關(guān)，坐姿不當就是其中之一。
年輕人更易患椎間盤(pán)突出
腰椎間盤(pán)突出癥的出現有一定的規律可尋。腰椎間盤(pán)是人體內水分充盈的軟組織，20~40歲的人因含水量很高，所以年輕人更容易出現椎間盤(pán)突出，而超過(guò)40歲，尤其是60來(lái)歲的中老年人，因為椎間盤(pán)的脫水、萎縮，不容易突出，即使突出也不會(huì )壓迫旁邊的神經(jīng)根，產(chǎn)生腰痛、腿痛的癥狀。臨床中醫生遇到很多老年人說(shuō)，自己年輕時(shí)曾患腰椎間盤(pán)突出癥，最近又復發(fā)了。這種想法不一定對，很多情況是腰椎退變、腰肌勞損所致。
腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，一定會(huì )有明顯扭挫傷的外傷過(guò)程。椎間盤(pán)由髓核、軟骨板和包繞周?chē)睦w維環(huán)組成，是牢固、密閉、相對固定的囊性組織，能夠承受身體重量同時(shí)耐受腰部的屈伸旋轉活動(dòng)，日積夜累的磨損，會(huì )降低纖維環(huán)的牢固度。正常情況下，在壓力的作用下，腰椎間盤(pán)向四周膨?。ㄅ虺觯┖苷?，但發(fā)展成椎間盤(pán)突出，一定會(huì )有明顯外力的瞬間作用，使纖維環(huán)破裂，才能變成椎間盤(pán)突出癥。
坐姿不對讓椎間盤(pán)負荷過(guò)重
腰椎間盤(pán)突出癥的發(fā)生，通常都和平時(shí)用腰不當有關(guān)。纖維環(huán)的牢固度很高，但是平時(shí)過(guò)度、反復地磨損、牽拉、擠壓，是纖維環(huán)質(zhì)量下降（變性）的原因。日常生活中的反復彎腰、轉腰、塌腰坐、坐矮凳都會(huì )使纖維環(huán)變性，促使椎間盤(pán)退變。日常生活中長(cháng)期持續、反復的腰部用力的姿勢會(huì )損害椎間盤(pán)的牢固度，在此基礎上，輕微的外力就會(huì )使椎間盤(pán)突出。
有資料顯示，腰椎間盤(pán)突出癥患者很多是公司職員等文案工作者，因為平時(shí)坐姿不好，導致腰部肌肉緊張，椎間盤(pán)負荷過(guò)重，久而久之，椎間盤(pán)退變加速，容易發(fā)展為椎間盤(pán)突出癥。
小貼士：這樣做能保護腰
1.坐位時(shí)腰部要挺直，不能塌著(zhù)坐、蹺二郎腿。
2.不要長(cháng)時(shí)間坐矮凳子、沙發(fā)。
3.腰部有酸痛等預警信號時(shí)，就不要坐沙發(fā)等軟座。
4.抬起地上的物件，要下蹲不要彎腰。
5.壓腿時(shí)，不要以彎腰代替屈髖。
6.長(cháng)時(shí)間坐位時(shí)，要用腰后墊枕保護腰部，同時(shí)要定時(shí)站起來(lái)活動(dòng)腰部。
7.腰部酸痛時(shí)不要鍛煉腰部肌肉。
8.拿重物要用推車(chē)，不要手提。
9.要睡硬板床，不要睡沙發(fā)、軟床。
10.不要讓腰部受涼。
11.要多做游泳、向后倒走等鍛煉腰部肌肉的運動(dòng)。
清熱利濕，理氣活血，散結消腫。用于濕熱下注、毒瘀互阻所致帶下病，癥見(jiàn)帶下量多、色黃、氣臭，少腹痛，腰骶痛，口苦咽干；陰道炎、慢性盆腔炎見(jiàn)上述證候者。
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