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硬板床真能治腰???睡錯了后果很?chē)乐兀?/h1>
2018-10-28 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:人的脊椎從側面看是一個(gè)S型,睡硬板床的話(huà)腰部是得不到支撐的,睡太久反而容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

睡硬板床對腰好,特別是對于患有腰椎疾病的人來(lái)說(shuō),這一點(diǎn)相信很多人都知道!有的人干脆直接在床板上鋪上床單就睡,但是這樣“睡硬板床”反而更害你!

睡硬板床不是睡床板!

人的脊椎從側面看是一個(gè)S型,睡硬板床的話(huà)腰部是得不到支撐的,睡太久反而容易造成勞損,加重腰酸背痛等癥狀。

睡在硬板床上,身體是靠頭、背、臀、腳跟幾個(gè)點(diǎn)來(lái)承受壓強,睡覺(jué)時(shí)就得不到該有的放松,還會(huì )對身體突起骨頭、關(guān)節有一定的影響。

床越軟越好?

硬床板不好,那軟床呢?

過(guò)于柔軟的床,躺在上面脊柱是彎的,短期會(huì )腰酸背痛,長(cháng)期容易造成腰肌和骨質(zhì)勞損,甚至引發(fā)脊椎彎曲或扭曲!

生長(cháng)發(fā)育期的小孩睡久軟床,會(huì )影響脊柱的發(fā)育,導致駝背、脊柱彎曲變形!

我們到底該睡什么樣的床?

大家所說(shuō)的睡硬床指的是在床板上墊3~5厘米的軟墊,而不是直接睡硬木板!大家選床墊,記住這樣選擇:

軟硬度記住3:1

3厘米厚的床墊,手壓下陷下去1厘米合適,10厘米厚的床墊也一樣,稍微陷下去3厘米軟硬較適中,以此類(lèi)推。

貼和度:平躺用手測

平躺在床墊上,手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里平伸,看有沒(méi)有空隙;

再向一側翻個(gè)身,用同樣的方法試一試身體曲線(xiàn)凹陷部位和床墊之間有沒(méi)有間隙。

若手能輕易在縫隙中穿插,即表示床太硬。

若手掌緊貼縫隙,就證明這個(gè)床墊與人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀和腿的自然曲線(xiàn)貼切吻合。

厚度:彈簧床墊12~18厘米

床墊可不是越大越厚就越好,彈簧床墊比較理想的厚度是12~18厘米。當彈簧因質(zhì)量問(wèn)題發(fā)生變形時(shí),則會(huì )影響承托力,要及時(shí)更換。

 

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