99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科疾病 > 骨質(zhì)疏松 > 人老腿先老 三個(gè)測試輕松自檢腿部健康

人老腿先老 三個(gè)測試輕松自檢腿部健康

2018-10-30 來(lái)源:成都頸腰椎病研究院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:幾乎所有關(guān)節都會(huì )隨著(zhù)年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關(guān)節。如果你在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現不適或卡住動(dòng)不了的感覺(jué),說(shuō)明關(guān)節已經(jīng)急需保護了。

樹(shù)老根先枯,人老腿先衰。說(shuō)的是人上了年紀后,衰老的癥狀大都先從腿部開(kāi)始。什么骨質(zhì)疏松、膝蓋疼痛、腿部肌肉軟弱無(wú)力等等都找上你了,那么怎么才能延緩腿部衰老呢?

三個(gè)辦法自測腿部衰老

①腿腳不靈便

40歲后,大多數人群,都會(huì )感覺(jué)到腿腳不靈活。明明沒(méi)走多遠的路,腿上就像灌了鉛一樣沉,上樓梯也越來(lái)越費勁。

②腰酸腿疼

這個(gè)癥狀以女性居多,尤其是站立時(shí)間長(cháng)了,就會(huì )覺(jué)得腰酸腿痛。

③抽筋次數增多

腿部經(jīng)常抽筋,且不是運動(dòng)或受涼引起的,就要注意了,可能是骨質(zhì)疏松的表現。

④腫脹

血液循環(huán)不好會(huì )導致腿脹,同時(shí)這也是心腦血管病或腎臟疾病患者常有的癥狀。

⑤髖膝關(guān)節疼痛

幾乎所有關(guān)節都會(huì )隨著(zhù)年紀增大而變得脆弱,特別是髖、膝這兩處關(guān)節。如果你在下樓梯、蹲下或跳躍時(shí)出現不適或卡住動(dòng)不了的感覺(jué),說(shuō)明關(guān)節已經(jīng)急需保護了。

看完之后還不清楚,別著(zhù)急,還有三個(gè)小測試幫你搞清楚。

測試一

腿部彎曲,使膝關(guān)節呈90度,看是否出現疼痛或不穩。

如果有,預示著(zhù)你的膝關(guān)節軟骨可能退化或磨損。

測試二

坐在椅子上,在30秒內,站起坐下,記錄30秒內做的數量,對比圖中的數值看自己是否在正常范圍內。

測試三

放松狀態(tài)下按揉髕骨,若出現隱隱的酸痛,可能預示膝關(guān)節出了問(wèn)題。

因為髕骨是最好發(fā)關(guān)節炎的部位。

預防腿部衰老,看這里

腿部衰老雖不可避免,但我們卻可以使用一些方法來(lái)延緩衰老的速度。

首先就是要運動(dòng),腿腳不便不能走長(cháng)路,可以選擇騎自行車(chē)、游泳、打太極等適合自己年齡的運動(dòng),總之要鍛煉自己腿部的肌肉,否則年紀越大,肌肉會(huì )越萎縮,腿就更使不上勁了。

其次,要注重補鈣,鈣質(zhì)的流失是導致骨質(zhì)疏松的最大原因。如果服用鈣片不能很好吸收的話(huà),還可以多曬太陽(yáng)。一天之中,上午6—10點(diǎn)和下午4—5點(diǎn)是最適宜曬太陽(yáng)的兩個(gè)時(shí)間段,這時(shí)的陽(yáng)光不僅照射充足,且紫外線(xiàn)沒(méi)中午那么強烈,時(shí)間上以30—60分鐘為最佳。

最后,選擇寬松的褲子。年輕人常穿的牛仔褲因為太過(guò)緊繃,會(huì )導致腿部血液不流通,尤其是到了大冬天,常常一天穿下來(lái),膝蓋處還是冷冰冰的,但如果穿寬松的褲子明顯就會(huì )感覺(jué)到膝蓋處暖和了許多。

 

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
洛扎县| 淳化县| 育儿| 江油市| 永济市| 宁津县| 富平县| 哈巴河县| 克什克腾旗| 日土县| 金平| 三明市| 洛浦县| 咸宁市| 永顺县| 枣阳市| 沁水县| 舞钢市| 昌乐县| 桐庐县| 南溪县| 南投市| 保定市| 密云县| 周至县| 德保县| 潜山县| 定边县| 南木林县| 白城市| 邵武市| 余姚市| 聂荣县| 昭通市| 疏附县| 铜川市| 洪湖市| 南雄市| 越西县| 金门县| 关岭|