骨病冬治開(kāi)春不遭罪 預防骨病要這樣做
摘要：謹慎選擇運動(dòng)方式和運動(dòng)強度，避免方法不當導致骨折損傷。冬季適當合理的鍛煉可以促進(jìn)腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養，增強腰腿部的力量與靈活性，增加骨關(guān)節的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、骨質(zhì)疏松等。
到了冬季，人體處于淺休眠狀態(tài)，但是關(guān)節卻沒(méi)閑，很多骨病開(kāi)始隱隱作祟。針對冬季各種高發(fā)的骨病，除了要積極預防，注重保養之外，及時(shí)的醫治也很有必要，保暖、運動(dòng)加飲食，驅寒又養病。
骨病冬治，開(kāi)春不遭罪！預防骨病，要這樣做!
1、注意保暖
特別是胸腰背部、雙膝關(guān)節等部位，通過(guò)保暖達到保護局部血液循環(huán)，減輕或減少因血運障礙導致的骨
關(guān)節疼痛。
2、適當運動(dòng)
謹慎選擇運動(dòng)方式和運動(dòng)強度，避免方法不當導致
骨折損傷。冬季適當合理的鍛煉可以促進(jìn)腰腿肌肉的血液循環(huán)，改善局部營(yíng)養，增強腰腿部的力量與靈活性，增加
骨關(guān)節的血液運行速度，減少廢用性骨萎縮、鈣流失、
骨質(zhì)疏松等。
同時(shí)，還可以改善睡眠、增加胃腸功能，使他們心情愉悅，從而提高機體的應對能力，預防各類(lèi)骨病的發(fā)生。
3、科學(xué)飲食
根據自身的體質(zhì)，進(jìn)行適當的生活調理。
多吃這些：日常飲食
中藥適當補充蛋白質(zhì)、鈣、以及各種維生素，尤其是粗纖維飲食。選擇性地采用藥食同源的中藥進(jìn)行煲湯，如牛大力、熟地等，多吃一些蝦、魚(yú)、牛奶、菠菜、豆腐等食物。
少碰這些：盡量不要飲用咖啡或可樂(lè )等碳酸飲料，以免造成骨質(zhì)疏松。避免進(jìn)食辛辣食物，如姜、辣椒、蔥、羊肉、狗肉等。
冬季是骨病的最佳時(shí)期，從中醫學(xué)的角度出發(fā)，冬季全身氣血運行較慢，疾病發(fā)作時(shí)，疼痛不明顯，而入春以后，全身氣血運行加劇，各個(gè)關(guān)節的疼痛在春季達到高峰。
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