99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 預防保健 > 經(jīng)常感到腰疼該怎么辦 教你幾招保健方法

經(jīng)常感到腰疼該怎么辦 教你幾招保健方法

2018-10-31 來(lái)源: 黑龍江中德骨科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在治療之前一定要進(jìn)行辯證,首先要弄清楚是那種類(lèi)型所導致的腰痛情況,然后再對癥下藥,這樣才能夠很好的起到祛邪扶正的目的,身體便可恢復健康。

按理說(shuō),現在的生活相對于以前來(lái)說(shuō),生活更加便捷,腰部承受的重力負擔自然減少了,體力活動(dòng)少了,營(yíng)養更好,腰痛應該隨之減少,為什么反而增多了呢?

腰部要如何保健

1、避免腰部肌肉長(cháng)期緊張:
 
比如趴在工作臺前工作,用臉盆洗頭,長(cháng)時(shí)間低頭玩手機,半躺半坐著(zhù)倚靠在床頭看書(shū)等。
 
這些長(cháng)時(shí)間持續的錯誤姿勢,都會(huì )讓肌肉緊張、韌帶伸展,引起疼痛,還可能使肌纖維痙攣,一些肌纖維形成很硬、很痛的結節。
 
2、避免久站:
 
避免長(cháng)時(shí)間站著(zhù)不動(dòng),或者歪向一邊站立,這種站姿會(huì )造成腰椎兩側受力不均,導致腰背疼痛。
 
如果需要長(cháng)時(shí)間站立,需要每隔10分鐘,做些伸展運動(dòng),減少對腰部的牽拉。
 
3、進(jìn)行腰部柔韌練習:
 
建議有腰椎間盤(pán)突出的人在平日里要增強腰背肌的鍛煉,加強腰椎的穩定性,以預防腰痛。
 
運動(dòng)方式比如瑜伽、太極拳等,也可以做打羽毛球這類(lèi)拉伸性的鍛煉,讓整個(gè)軀干部的肌肉更強勁。
 
4、注意休息:
 
不論是工作還是生活做家務(wù),要注意勞逸結合,不要長(cháng)時(shí)間保持同一個(gè)姿勢。
 
注意休息并保證充足的睡眠,這是因為椎間盤(pán)在休息和睡眠時(shí)能重新吸收它們在日?;顒?dòng)中丟失的水分。
 
但在治療之前一定要進(jìn)行辯證,首先要弄清楚是那種類(lèi)型所導致的腰痛情況,然后再對癥下藥,這樣才能夠很好的起到祛邪扶正的目的,身體便可恢復健康。
 
拔罐可治三種腰疼
 
腎虛腰痛操作方法:患者俯臥,選拔腎俞、大腸腧、委中、足三里,用最小的抽氣罐拔昆侖,每次拔罐不超過(guò)5個(gè),用中小號玻璃罐,以閃火法吸拔,吸力不易太強,時(shí)間5—10分鐘,一日一次穴位輪換取用。
 
風(fēng)濕腰痛操作方法:患者俯臥,均以中、大號玻璃罐,以閃火法吸拔,吸力要強,時(shí)間10—15分鐘,只有昆侖用最小抽氣罐吸拔,坐罐個(gè)數不限,對以上穴位可同時(shí)拔,還可使用油走罐,由上至下游走,局部風(fēng)濕淤血可用刺血罐。
 
淤血腰痛操作方法:患者俯臥,用大中號玻璃罐以閃火法吸拔,拔時(shí)深重,時(shí)間10—15分鐘,視情況延長(cháng),最好要拔出痧來(lái),油走時(shí)用螺旋走法,幅度要大,刺血罐拔環(huán)跳、大腸腧、委中、承山、或有淤血部位也可用刺血罐,出血量5—10毫升,對于疼痛,急性發(fā)作,有緩急解痛之效,每次取穴不超過(guò)3個(gè)穴位,女性拔出血量應少一點(diǎn),注意是否會(huì )有血暈。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
菏泽市| 长汀县| 沐川县| 石嘴山市| 和平县| 清水河县| 江油市| 苗栗市| 金川县| 平泉县| 安溪县| 六安市| 定南县| 永和县| 阿克陶县| 盱眙县| 资阳市| 边坝县| 星座| 阿拉尔市| 五寨县| 阿瓦提县| 旌德县| 田东县| 普兰店市| 昌黎县| 肃南| 黄浦区| 晋宁县| 九江县| 黑山县| 丹江口市| 东阳市| 来凤县| 昂仁县| 娱乐| 松阳县| 东阿县| 吴忠市| 新平| 景德镇市|