腰部也是人體的一個(gè)重要部位，很多人由于患上腰椎間盤(pán)突出后，都會(huì )使得腰部受損。那么，腰椎間盤(pán)突出的發(fā)病較高的原因是什么所致呢？

一、我們一起從下面的文章中了解下腰椎間盤(pán)突出的因素是有哪些吧。

一、職業(yè)：職業(yè)與腰椎間盤(pán)突（脫）出的因素的關(guān)系十分密切，例如，汽車(chē)和拖拉機駕駛員長(cháng)期處于坐位和顛簸狀態(tài)，以致在駕駛汽車(chē)時(shí)，椎間盤(pán)內壓力較高，可有0.5kPa/cm2，在踩離合器時(shí)壓力可增加至1kPa/cm2，容易造成腰椎間盤(pán)突出。從事重體力勞動(dòng)和舉重運動(dòng)者因過(guò)度負荷更易造成椎間盤(pán)退變，因在彎腰狀態(tài)下，如果提20kg的重物，椎間盤(pán)內的壓力可增加到30kPa/cm2以上。因此，這是屬于導致腰椎間盤(pán)突出的因素之一。

二、外傷：對臨床腰椎間盤(pán)突出病例的觀(guān)察表明：外傷是重要的產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出的因素之一，特別是兒童與青少年的發(fā)病，與之密切相關(guān)。在脊柱輕度負荷和快速旋轉時(shí)，可引起纖維環(huán)的水平破裂，而壓應力主要使軟骨終板破裂，造成腰椎間盤(pán)突出。亦有人認為，外傷只是引起椎間盤(pán)突出的因素，原始病變在于無(wú)痛的髓核突入內層纖維環(huán)，而外傷使髓核進(jìn)一步突出到外面有神經(jīng)支配的外層纖維環(huán)，從而引起腰椎間盤(pán)突出的疼痛。

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三、遺傳因素：腰椎間盤(pán)突出癥有家族性發(fā)病的報道，在國內材料較少;此外，統計數字表明，印第安人、非洲黑種人和因紐特人的發(fā)病率較其他民族的發(fā)病率明顯為低，其原因有待進(jìn)一步研究。這也是產(chǎn)生腰椎間盤(pán)突出的因素。

二、怎樣判斷腰突是否嚴重？

一般情況下，腰突的癥狀是腰痛、腿痛、腿麻等。如果一定要根據這三個(gè)癥狀分出腰突的嚴重程度，這需要多方面綜合分析。

第一、先把腰痛，和下肢的腿麻與腿痛做對比。

在腰突的康復階段，隨著(zhù)癥狀逐步減輕，癥狀往往會(huì )由遠端向近端集中，如圖紅色箭頭方向，右到左的深色區域會(huì )由遠端的腿部往近端腰部集中。

在這種情況下，可以說(shuō)下肢的腿痛腿麻癥狀比腰痛更嚴重?；颊咭部梢愿鶕约旱那闆r，判斷一下近期治療是否有效，癥狀是否好轉。

三、如何緩解腰腿痛腿麻癥狀：醫學(xué)康復鍛煉

隨著(zhù)人們生活節奏的加快，生活壓力的增加，患腰椎間盤(pán)突出癥的人越來(lái)越多，并且也越來(lái)越年輕化。針對此狀況今天給大家分享一些自我鍛煉和自我治療腰椎間盤(pán)突出的方法，堅持下來(lái)對康復是非常有效的。

一、仰臥抬起骨盆

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，以足和背部作支點(diǎn)，抬起骨盆，然后慢慢落下，反復20次。

功效：該動(dòng)作能矯正下骨盆前傾，增加腰椎曲度。

二、抱膝觸胸

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位雙膝屈曲，手抱膝使其盡量靠近胸部，然后放下，一上一下為一個(gè)動(dòng)作，連續作20-30個(gè)。

注意：不要將背部弓起離開(kāi)床面。

三、側臥位抬腿

動(dòng)作要點(diǎn)：側臥位上側腿可伸直，下側膝微屈，上側腿側抬起，然后慢慢放下，反復數十次。在進(jìn)行動(dòng)作時(shí)，也不是快速的上抬，而是在控制的狀況下慢慢的外展并且回來(lái)原本位置。

四、俯臥位倆點(diǎn)支撐

動(dòng)作要點(diǎn)：俯臥位雙膝雙手支撐，同時(shí)伸直右上肢及左下肢保持5秒，重復10次后，換另一側。訓練時(shí)背部緊張，保持固定，手、腳不要晃動(dòng)。

五、直腿抬高

動(dòng)作要點(diǎn)：仰臥位將雙手壓在臀下，慢慢抬起雙下肢（高度依個(gè)人情況為準），膝關(guān)節可微屈，然后放下，重復15次。