運動(dòng)對身體的好處有很多，比如可以增加人體的免疫力?，F在，越來(lái)越多的人喜歡運動(dòng)，其中，跑步愛(ài)好者所占的比例不少。跑步是一項簡(jiǎn)單，容易進(jìn)行的運動(dòng)。然后，有人說(shuō)，跑步對膝蓋有傷害。那么，跑步對膝蓋有害嗎？
跑步對膝蓋是有一定傷害的。在站立的時(shí)候，膝蓋承受著(zhù)一定的壓力，而在跑步時(shí)，所承受的壓力會(huì )增大。再者，跑步的時(shí)候，膝關(guān)節在活動(dòng)，可能會(huì )有所磨損。膝關(guān)節長(cháng)時(shí)間負重對膝關(guān)節是不利的。跑步的時(shí)間越長(cháng)，損傷可能會(huì )越大。跑步對膝蓋的損傷，還取決于跑步的速度?？炫鼙嚷艿膫σ蟮枚?。在跑步的時(shí)候，還需要注意跑步的場(chǎng)合以及鞋子。如果在橡膠跑道上跑會(huì )比較好，因為有一定的緩沖力。跑步的時(shí)候應該換上跑鞋。
跑步后可以通過(guò)一些方法來(lái)緩解膝蓋的不適感。方法如下：
1、有氧活動(dòng)
跑步后不應該馬上停下。當跑步差不多結束的時(shí)候，放慢速度，改為慢跑。慢跑10到20分鐘再停下，這樣不適感會(huì )有所減輕。因為跑步過(guò)程中突然停下的話(huà)，膝蓋由于慣性，還處于運動(dòng)、緊張的狀態(tài)，此時(shí)就會(huì )感覺(jué)到膝蓋不適。
2、靜態(tài)拉伸腿部
跑步后需要進(jìn)行全身的拉伸運動(dòng)，主要是對大腿、小腿、臀部、軀干、肩、頸等部位的肌肉進(jìn)行牽拉。在肌肉伸展的情況下，保持相應動(dòng)作半分鐘，至少重復兩次。靜態(tài)伸展可以使得肌肉更快的進(jìn)行放松的狀態(tài)，對恢復痙攣肌肉是有利的。
3、冰敷膝蓋或冷水浴
熱敷或者冰敷都是可以使之放松的、緩解疼痛的。但是在跑步后是不能進(jìn)行熱敷的，因為運動(dòng)時(shí)肌肉微細結構破壞，此時(shí)若進(jìn)行熱敷，會(huì )促進(jìn)該部位的血液流動(dòng)，使得破壞的程度更大。第二天會(huì )感覺(jué)到更痛。跑步后對不適部位進(jìn)行冰敷，可以使受損部位的血管收縮，使得結構破壞不會(huì )擴大，還有一定的鎮痛作用。
4、補充能量
跑步會(huì )使得體內的水分流失，所以在跑步后需要補充水分?？梢院冗\動(dòng)飲料，對身體的恢復是有一定效果的。如果進(jìn)行長(cháng)跑或者快跑，則建議在跑步后的30分鐘內吃一些堿性的食物，比如：水果、蔬菜、豆制品等。有研究表明，在停止運動(dòng)的30分鐘內，機體進(jìn)行肝糖修復比較容易。吃堿性食物是為了維持體內的酸堿平衡，使得疲勞盡快消除以及降低肌肉硬化、酸痛的程度。
5、按摩放松膝蓋
按摩是緩解疲勞的方法之一。在跑步結束后的20分鐘時(shí)，進(jìn)行按摩。先輕按，然后慢慢的改為推拿、揉捏、按壓、扣打。
總結一下，跑步對膝蓋的有害的。注意一些跑步事項可以減少對膝蓋的傷害，比如：選擇合適的場(chǎng)地、穿跑鞋等。以上還提及緩解跑步后不適的五個(gè)方法，在跑步后可以嘗試這些方法的效果。
對皮膚粗糙尤為適合，并能減少高溫、低溫、風(fēng)沙等惡劣環(huán)境對皮膚的傷害。
健客價(jià)： ￥8.8慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥33適用于重度難治性結節性痤瘡（結節性痤瘡，即直徑≥ 5mm的炎性損害，結節可能化膿或出血）。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應，故應該在其他常規治療（包括系統性抗生素治療）無(wú)效時(shí)才能考廛。另外，由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷，女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價(jià)： ￥28中毒性肝臟損害：用于慢性肝炎及肝硬化的支持治療。
健客價(jià)： ￥33肥厚性瘢痕和瘢痕疙瘩；繼發(fā)于手術(shù)、截肢、燒傷、痤瘡及其它意外傷害產(chǎn)生的限制活動(dòng)并影響美觀(guān)的瘢痕；由于杜普伊特倫攣縮癥（Dupuytren’’s 攣縮癥）導致的攣縮；外傷導致的肌腱攣縮和瘢痕性狹窄。
健客價(jià)： ￥43適用于重度難治性結節性痤瘡(結節性痤瘡，即直徑>5rmn的炎性損害，結節可能化膿或出血)。由于使用異維A酸后有明顯的不良反應，故應該在其他常規治療(包括系統性抗生素治療)無(wú)效時(shí)才能考慮。另外，由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷，女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價(jià)： ￥12配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25ml的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40g或40g以下。
健客價(jià)： ￥140疏肝健脾，消熱散淤，保肝護肝，軟堅散結。用于急、慢性肝炎，肝硬化，肝功能損害
健客價(jià)： ￥40慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙。
健客價(jià)： ￥50天然草本精華提取液清爽潤燥，祛味留香。迅速抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等對陰部有害菌群，深入陰道內沖洗更有效清潔隱藏在陰道深處肌壁隱窩褶皺內的有害菌，保持您陰部由內到外健康清爽。特別添加維E滋潤配方，呵護陰部受損肌膚，保持陰道肌膚彈性潤澤，不干不澀。弱酸潔凈配方維護陰道自潔系統，避免一般皂類(lèi)洗浴帶來(lái)的堿性傷害，適合每日使用，亦是流產(chǎn)后、性生活前后及月經(jīng)前后清潔抑菌的佳品。
健客價(jià)： ￥14本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥3.5配合低蛋白飲食，預防和治療因慢性腎功能不全而造成蛋白質(zhì)代謝失調引起的損害。通常用于腎小球濾過(guò)率低于每分鐘25毫升的患者。低蛋白飲食要求成人每日蛋白攝入量為40克或40克以下。
健客價(jià)： ￥221慢性腦血管病及腦外傷等所引起的腦功能損害。能改善主觀(guān)癥狀、語(yǔ)言、焦慮、抑郁、記憶減退、智能下降等精神行為障礙?？?/p> 健客價(jià)： ￥94
天然草本精華提取液清爽潤燥，祛味留香。迅速抑制大腸桿菌、金黃色葡萄球菌、白色念珠菌等對陰部有害菌群，深入陰道內沖洗更有效清潔隱藏在陰道深處肌壁隱窩褶皺內的有害菌，保持您陰部由內到外健康清爽。特別添加維E滋潤配方，呵護陰部受損肌膚，保持陰道肌膚彈性潤澤，不干不澀。弱酸潔凈配方維護陰道自潔系統，避免一般皂類(lèi)洗浴帶來(lái)的堿性傷害，適合每日使用，亦是流產(chǎn)后、性生活前后及月經(jīng)前后清潔抑菌的佳品。
健客價(jià)： ￥111.改善慢性腎功能不全，甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病，骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2.骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥17抑制皮膚，體表黏膜有害菌生產(chǎn)。減少不良炎性反應。起到阻菌保護創(chuàng )面的作用。
健客價(jià)： ￥95抑制皮膚，體表黏膜有害菌生產(chǎn)。減少不良炎性反應。起到阻菌保護創(chuàng )面的作用。
健客價(jià)： ￥89用于急、慢性肝炎，初期肝硬化，中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià)： ￥24本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。 1、鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。 2、抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。 3、關(guān)節炎：除
健客價(jià)： ￥3用于急、慢性肝炎，初期肝硬化，中毒性肝損害的輔助治療。
健客價(jià)： ￥321、改善慢性腎功能不全、甲狀旁腺功能低下和抗維生素D佝僂病、骨軟化癥患者因維生素D代謝異常的癥狀，如：低鈣血癥、抽搐、骨痛及骨損害。 2、骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥18高效滲透深層殺菌。用于扁平疣、尖銳濕疣、帶狀皰疹、生殖器皰疹及其他皰疹局部外搽殺滅白色念珠菌（真菌、霉菌）、金葡萄（化膿菌）、大腸桿菌等有害菌、并能有效抗感染。
健客價(jià)： ￥23醫用愈膚生物膜(膏劑活性敷料)的主要成分為低聚物(OPC)為載體的殼聚糖。使用時(shí)，在體表皮膚患處形成一層保護膜。抑制皮膚、體表粘膜有害菌生長(cháng)。減輕不良炎性反應。起到阻菌，保護創(chuàng )面的作用。
健客價(jià)： ￥118適用于重度難治性結節性痤瘡（結節性痤瘡，即直徑] 5rmn的炎性損害，結節可能化膿或出血）。 由于使用異維A酸后有明顯的不良反應，故應該在其他常規治療（包括系統性抗生素治療）無(wú)效時(shí)才能考廛。另外，由于異維A酸可能導致嚴重的出生缺陷，女性患者中僅適用于不準備或不能妊娠者。
健客價(jià)： ￥54.9
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