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睡前玩手機傷害大 掌握正確姿勢不傷身

2018-12-17 來(lái)源:骨健康   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:除了慢性勞損以外,睡前玩手機還很容易引起頸椎反弓。因為人在玩手機的時(shí)候一般都會(huì )墊高枕頭。而以這樣的姿勢玩手機的時(shí)間長(cháng)了以后,就會(huì )使得頸椎長(cháng)時(shí)間受到牽拉,然后漸漸的導致頸椎反弓,給人的健康以及外觀(guān)帶來(lái)極大的影響。因此,你如果有這樣的習慣,一定要及時(shí)改掉。


睡前玩手機已經(jīng)成為很多伙伴每天必做的事情之一。很多人都知道睡前玩手機很傷身體,影響第二天的學(xué)習和工作。

但是這個(gè)危害到底有多大很多人可能心里還沒(méi)個(gè)數。今天小編就跟各位親好好的說(shuō)一說(shuō)??!

危害一、影響到視力

不正確的姿勢躺著(zhù)玩手機,會(huì )對眼睛產(chǎn)生壓迫感,長(cháng)期如此會(huì )造成視力下降或者視力偏差。另外,眼睛受到的壓迫嚴重了,還將會(huì )使得眼球供血不足,讓人時(shí)常有腫脹,甚至還會(huì )使視線(xiàn)中的物體出現重疊,而且這種現象一旦出現,可不是用眼藥水就可以改善的。

危害二、引起慢性勞損

大家應該也有過(guò)這樣的體驗,睡前躺著(zhù)玩手機的時(shí)間太長(cháng)了,就會(huì )感覺(jué)身體在不知不覺(jué)之中不斷前傾,甚至身體也會(huì )出現彎曲。而這樣一來(lái),人的脖子就會(huì )感覺(jué)特別的酸痛。其實(shí)這個(gè)時(shí)候,你的頸部就充血很?chē)乐亓?,如果長(cháng)期這樣下去還很容易誘發(fā)頸推病,漸漸的也會(huì )形成慢性勞損。

危害三、引起頸椎反弓

除了慢性勞損以外,睡前玩手機還很容易引起頸椎反弓。因為人在玩手機的時(shí)候一般都會(huì )墊高枕頭。而以這樣的姿勢玩手機的時(shí)間長(cháng)了以后,就會(huì )使得頸椎長(cháng)時(shí)間受到牽拉,然后漸漸的導致頸椎反弓,給人的健康以及外觀(guān)帶來(lái)極大的影響。因此,你如果有這樣的習慣,一定要及時(shí)改掉。

危害四、損害皮膚

大家都知道,凡是電子產(chǎn)品,都具有不同程度的輻射。而且睡前玩手機會(huì )將自己的面部與手機屏幕拉近距離,長(cháng)期這樣玩下去,就會(huì )讓皮膚受到嚴重的輻射與電子污染,最終導致自身出現色斑、長(cháng)痘痘等等皮膚問(wèn)題。

危害五、影響生物鐘

睡前玩手機也會(huì )影響到生物鐘?YES。相信大家都有過(guò)這樣的體驗,在睡前玩完手機后會(huì )有睡不著(zhù)的現象。其實(shí)究其緣由也并不難發(fā)現,其實(shí)人玩手機時(shí),手機中散發(fā)出的光線(xiàn)會(huì )影響到人生成褪黑激素的數量。而人體內的該激素一旦受到了限制與阻礙,就會(huì )直接影響到人的生理周期,而這樣一來(lái)就會(huì )大大減少人的睡眠時(shí)間。

危害六、手指麻木

無(wú)論是按鍵手機還是觸屏手機,都需要頻繁的活動(dòng)手指來(lái)進(jìn)行操作,而大家在睡前玩手機的時(shí)間長(cháng)了以后,就會(huì )使得手指出現麻木、酸痛的現象。倘若手指長(cháng)期這樣過(guò)度使用,就很容易引起多種關(guān)節疾病。

危害七、影響智力

除了上述的危害以外,睡前玩手機還會(huì )影響到人的智力。我們都知道,人的血液需要正負極電荷來(lái)維持平衡,而手機屏幕的輻射會(huì )對這個(gè)平衡有所影響,也會(huì )對人的腦部神經(jīng)產(chǎn)生影響,從而降低人的智力。而且人如果長(cháng)期睡前玩手機,還很容易導致免疫力降低,從而易患上其他疾病,同時(shí)也會(huì )出現各種各樣的不良反應。

那么在戒不掉這個(gè)習慣之前,睡前怎么玩手機才不傷身?或者說(shuō)怎么玩手機才能把危害降到最低!來(lái),小編為大家找來(lái)了幾招,各位看官,請欣賞!

手機燈光調到最低

晚上躲被窩玩手機,盡量把手機燈光調到最低,也不要把手機屏幕正對著(zhù)眼睛,最好是向下傾斜45度左右。不要向上傾斜,這樣脖子受力大,伸久了會(huì )酸痛。

千萬(wàn)不要身體側躺著(zhù)玩手機

左右橫躺著(zhù)對左右眼睛的壓迫力最大,這樣下去,不出一個(gè)月就會(huì )造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足,時(shí)間一長(cháng),眼睛就會(huì )有膨脹感,造成短時(shí)性影像重疊。所以,為了我們的眼睛,不要側躺著(zhù)身體玩手機。

不要用手肘枕著(zhù)頭部俯臥玩手機

俯臥會(huì )對手肘、腦部的血液循環(huán)造成困難,頸椎以上容易形成惰性缺血。而且這種方式很累,也很容易入睡,從而使手機一直處于聯(lián)網(wǎng)狀態(tài)下。

最好的方法是仰著(zhù)玩手機

這樣對身體的每個(gè)部位都很合適,除了手肘累,可以用被子墊在手肘下面繼續玩,這是對健康影響最小的方式。

晚上瀏覽器屏幕盡量調到夜間模式

我們感知字體是通過(guò)色差反應來(lái)識別的,兩種顏色的色差越大,越費視力。黑白是最費眼睛的,所以知道為什么夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調,不要用暖色調的顏色。

晚上盡量不要玩超過(guò)一個(gè)半小時(shí)

人一天有兩個(gè)記憶高峰:早上十點(diǎn)左右和晚上九點(diǎn)左右。晚上十一點(diǎn)以后,身體各部分開(kāi)始新一輪的新陳代謝了,人在接受一定量的外界信息后就會(huì )屏避記憶了。

晚上玩手機時(shí)不要開(kāi)著(zhù)小臺燈

晚上十一點(diǎn)半后,身體會(huì )分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持續到凌晨四點(diǎn),這段時(shí)間如果見(jiàn)光,身體就會(huì )停止分泌。

雖然是說(shuō)了這幾招,但是呢,還是早睡早起身體好?。?!

 

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