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三招教您假日出游如何保護雙腳

2019-01-29 來(lái)源:骨科大夫  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:出游前,一定要針對旅途在鞋子上有個(gè)良好準備,平底、防滑、合腳的、高幫運動(dòng)鞋最佳,鞋帶不可系得太松或太緊,那樣會(huì )使雙腳過(guò)早出現疲勞,且易受傷。要用扁平的帶狀鞋帶,不要用圓形的繩狀鞋帶,因為繩狀的鞋帶不易系緊、易松開(kāi)。

眼瞅著(zhù)端午假期(5月28日-30日)就要來(lái)啦,探親訪(fǎng)友還是出門(mén)旅游,你是否已經(jīng)安排好假期計劃了呢?當你在云海中登高,或于深谷底涉水,飽覽祖國名山秀水,觀(guān)賞大自然的絢麗景色時(shí),千萬(wàn)要注意保護踝關(guān)節。

每逢節假日足踝外科門(mén)診節假日接診的足踝病患者都會(huì )增多,多是出游中忽視對足踝部的保護所致,那么,怎么才能告別“人在囧途”,免受足部之痛呢,小編這就為您支幾招:

出游前,一定要針對旅途在鞋子上有個(gè)良好準備,平底、防滑、合腳的、高幫運動(dòng)鞋最佳,鞋帶不可系得太松或太緊,那樣會(huì )使雙腳過(guò)早出現疲勞,且易受傷。要用扁平的帶狀鞋帶,不要用圓形的繩狀鞋帶,因為繩狀的鞋帶不易系緊、易松開(kāi)。

到野外走路,特別是山路,不要穿新鞋。因為腳與新鞋尚未磨合,穿新鞋容易使腳疲勞、受傷。注意保持腳部衛生。外出旅游最好帶上吸水力強,確保雙腳干爽的襪子。旅行中少不了步行,腳部容易發(fā)熱出汗,這容易導致細菌滋生,也容易被感染。棉質(zhì)襪子較能吸水,也容易揮發(fā)水分。在步行過(guò)程中,只要是有適宜的休息時(shí)間,建議把鞋帶放松讓腳得以放松和透氣。。

除了預防,還要了解一些急救常識。如果不慎崴腳,早期應及時(shí)采取冰敷、加壓包扎,抬高患肢等措施緩解癥狀,這對于患者后期恢復非常關(guān)鍵。如有條件應及時(shí)就診,在專(zhuān)業(yè)醫生的指導下對足、踝部進(jìn)行檢查,明確是否發(fā)生骨折,以決定進(jìn)一步治療方案。

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