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骨傷常識 關(guān)于骨科常見(jiàn)四大誤區

2019-04-01 來(lái)源:揭陽(yáng)骨傷醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:長(cháng)時(shí)間地使用電腦,一方面長(cháng)時(shí)間的坐姿造成腰椎過(guò)大的負擔與壓力,容易腰痛腰酸,另方面則因為姿勢的不正確,形成頸椎的種種問(wèn)題,以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎癥,進(jìn)而引發(fā)頭痛頭暈,肩頸的僵硬與酸痛。

一、坐著(zhù)不動(dòng),頸椎不會(huì )出問(wèn)題?錯!

長(cháng)時(shí)間地使用電腦,一方面長(cháng)時(shí)間的坐姿造成腰椎過(guò)大的負擔與壓力,容易腰痛腰酸,另方面則因為姿勢的不正確,形成頸椎的種種問(wèn)題,以及頸肩乃至上背部的肌筋膜慢性炎癥,進(jìn)而引發(fā)頭痛頭暈,肩頸的僵硬與酸痛。

坐姿相較于站姿,對脊柱的壓力是更大的,因此建議坐姿勿超過(guò)1個(gè)小時(shí),應該起身活動(dòng)活動(dòng)。另外不正確的坐姿經(jīng)常是一個(gè)頭部前傾的位置,這將使得頸椎的負擔過(guò)大,造成包含頸椎椎間盤(pán)、小面關(guān)節、椎間孔等等問(wèn)題,而在軟組織方面,容易造成枕部的肌肉緊繃、頸部肌肉的勞損或痙攣、肩部上背部的肌筋膜發(fā)炎等等。在臨床上越來(lái)越容易見(jiàn)到青少年所拍的X光片,已經(jīng)提早出現了退行性病變的現象,無(wú)論青少年本身或是家長(cháng),都應該特別留意問(wèn)題的嚴重性。

二、腳踝扭傷了應該先熱敷?錯!

腳踝扭傷應該立即冰敷,冰敷時(shí)間為每次10~15分鐘,冰敷時(shí)間間隔1~2小時(shí),并且應該將傷腿墊高,如此才能避免腫脹。若受傷之后立即采用熱敷,將會(huì )使腫脹更加嚴重!應該冰敷72小時(shí)之后,再視狀況改為熱敷。而用藥膏不當的推揉,也很容易形成二次傷害。

腳踝扭傷之后,應該到規范專(zhuān)業(yè)的醫院做檢查,確定有無(wú)骨折,韌帶有無(wú)損傷,關(guān)節有無(wú)脫位等等狀況,保守治療可采用固定方式,再加上康復治療,包含了儀器治療的超聲與電療,以及肌力訓練與本體感覺(jué)訓練,不但能夠真正的治療痊愈,還能防止日后的一再重復受傷。

三、頸肩酸疼快速的轉頭轉脖子?錯!

頸椎是脊椎椎體之中比較小的,而活動(dòng)度卻是最大的,所以容易因動(dòng)作不當而受傷。如此快速的繞圈活動(dòng),容易因為活動(dòng)過(guò)大而造成肌肉或韌帶的拉傷,或是椎間盤(pán)的突出,另外因為不斷地在頸椎椎體形成過(guò)大的壓力,而形成骨質(zhì)增生,也就是俗稱(chēng)的骨刺。

正確的活動(dòng)伸展頸部,應該是速度放慢,依循各個(gè)活動(dòng)方向達到完全的活動(dòng)度,可在終端角度停留6至10秒再回到原位置。而肌肉的牽拉伸展,則依肌肉的走向給予適當力道,不宜過(guò)大或在終端角度來(lái)回震蕩,以免沒(méi)達到健身的效果反而拉傷。

四、傷筋動(dòng)骨必須休息100天?錯!

骨折和韌帶損傷后的愈合時(shí)間是因部位、損傷程度、治療方法不同而有很大差異的。在有些情況下愈合過(guò)程中需要新的治療介入,否則再長(cháng)的等待時(shí)間損傷也難以最終康復。

骨折和韌帶修復過(guò)程中要根據具體情況接受康復訓練,積極有效地康復訓練可以促進(jìn)愈合過(guò)程。否則,靜止等待100天后再活動(dòng)就會(huì )帶來(lái)很多并發(fā)癥。骨科術(shù)后的患者,應該在術(shù)后立即介入規范的康復治療與訓練指導,因為術(shù)后的固定以及臥床,很容易造成肌肉的萎縮與關(guān)節僵硬,甚至心肺功能下降。因此隨著(zhù)復原的各個(gè)階段,應該給予合適的康復鍛煉與治療,可能包含了肌力訓練、關(guān)節活動(dòng)度訓練、本體感覺(jué)訓練、步態(tài)訓練等等,以及種種消除腫脹與疼痛的儀器治療。

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