什么是骨質(zhì)增生？

所謂的骨質(zhì)增生，在醫學(xué)上被稱(chēng)為骨刺，是人體衰老的自然表現，45歲以上的中年人或牢記粘人比較高發(fā)，男性多于女性。

隨著(zhù)年齡的增加，不良的生活姿勢和運動(dòng)損傷等都會(huì )使人體關(guān)節和脊柱周?chē)募∪?、韌帶等組織發(fā)生退行性病變，導致脊柱、肌肉的平衡被破壞，出現關(guān)節、脊柱不穩定的情況。

而我們人體已經(jīng)感覺(jué)到了這個(gè)不穩定，就會(huì )啟動(dòng)自我保護機制，通過(guò)長(cháng)出骨刺來(lái)增加骨骼的接觸面積，使身體重新達到平衡的狀態(tài)。

這么說(shuō)來(lái)，骨質(zhì)增生還是個(gè)好東西？并不！大部分情況下，細小的骨刺并不會(huì )引起人體不適，但當骨刺長(cháng)出來(lái)后，隨著(zhù)關(guān)節的使用次數增加，構成關(guān)節的各種組織出現老化、發(fā)炎等問(wèn)題。

同事，骨質(zhì)增生一般都伴有頸椎病，腰椎間盤(pán)突出等疾病，導致壓迫神經(jīng)，也就出現了不少患者覺(jué)得的關(guān)節疼痛、腰椎疼痛的那個(gè)情況。

這3種類(lèi)型的骨質(zhì)增生高發(fā)！

最常見(jiàn)的骨質(zhì)增生主要是膝關(guān)節、腰椎、頸椎這幾個(gè)位置，主要是這些部位活動(dòng)大、負重多，因此最常發(fā)生骨質(zhì)增生。

膝關(guān)節骨質(zhì)增生癥

膝關(guān)節骨質(zhì)增生主要表現為一側或雙側關(guān)節疼痛腫脹，起初是長(cháng)時(shí)間行走、上下樓梯或久站后疼痛，休息后有緩解。

隨著(zhù)病情的進(jìn)展，可能表現為持續性疼痛，天氣寒冷或者潮濕時(shí)，疼痛加重，晨起或久坐起身時(shí)膝關(guān)節疼痛、麻木、僵硬，稍加活動(dòng)后有所好轉。

更嚴重的是膝關(guān)節骨質(zhì)增生的患者，可能出現跛行、膝關(guān)節畸形、關(guān)節積液、關(guān)節腫脹等癥狀。

腰椎骨質(zhì)增生癥

腰椎骨質(zhì)增生癥多發(fā)生在腰的第三、四、五椎體，多表現為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感。

如果骨刺壓迫到臨近的神經(jīng)根，也可能會(huì )出現上述癥狀。

頸椎骨質(zhì)增生癥

頸椎骨質(zhì)增生癥發(fā)生在頸椎第四、五、六椎體，這個(gè)的癥狀主要體現在全身，尤其是上肢癥狀較為明顯，如：肩關(guān)節、手臂、手指肌肉內一條線(xiàn)的脹痛、麻木等。

如果頸椎骨質(zhì)增生壓迫到脊髓，可能會(huì )導致走路不穩、四肢麻木、癱瘓等情況；如果是壓迫到血管，則可能會(huì )影響到血液循環(huán)，出現上肢發(fā)麻、頭暈惡心等情況。

骨質(zhì)增生，重在預防！

1、五點(diǎn)支撐鍛煉法

躺在床上，用頭部、雙肘、雙足（共五點(diǎn)）支撐身體，使背部、腰部、臀部、雙下肢離開(kāi)床面，身體呈弓形，反復鍛煉。五點(diǎn)支撐能夠鍛煉我們的腰背肌肉，幫助減少骨刺的發(fā)生。

2、適當補鈣

大部分由于骨質(zhì)疏松骨折的患者都長(cháng)了骨刺。這是因為骨質(zhì)疏松的人，關(guān)節周?chē)浌窍虏咳菀壮霈F輕微的微骨折，機體為了修復損傷就會(huì )產(chǎn)生骨刺。

所以日常生活中應適當多吃富含鈣質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、堅果等。也可以在陽(yáng)光不太強烈的時(shí)候曬曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣的吸收。如果有必要，應該適當服用鈣片。

3、避免不良姿勢

要注意身體的姿勢，避免長(cháng)時(shí)間低頭?？雌饋?lái)很舒服的“葛優(yōu)癱”躺姿也要注意，如果沙發(fā)坐面過(guò)長(cháng)、靠背過(guò)矮，在坐的時(shí)候要注意在腰部、頸部放個(gè)靠枕。

4、注意關(guān)節保暖

關(guān)節受涼后，容易出現炎癥反應，從而可能破壞關(guān)節軟骨，引發(fā)骨刺修復關(guān)節。所以平時(shí)一定要注意關(guān)節保暖，不能“要風(fēng)度不要溫度”，以免讓自己受罪。