骨骼是支撐和保護人體的堅硬關(guān)節，但是，骨骼并沒(méi)有它看上去那樣堅強。40歲以后，人的骨骼會(huì )開(kāi)始變得脆弱，骨質(zhì)的大量流失，導致了骨質(zhì)疏松的發(fā)生。在我國，60歲以上的人群中，骨質(zhì)疏松的發(fā)病率是56%，也就是說(shuō)，每2個(gè)60歲以上老年人中就有1個(gè)是骨質(zhì)疏松患者。
骨質(zhì)疏松如此頻繁，我們是不是就沒(méi)有解決的辦法了呢？當然不是！骨質(zhì)疏松的主要原因是缺鈣，我們可以從日常的飲食中補充鈣。
接下來(lái)，就給您推薦三種日常補鈣食物
1、牛奶
牛奶一直都是補鈣良品。每100克的牛奶中，鈣的含量就有100毫克左右，同時(shí)，牛奶中含有的乳糖和維生素D能促進(jìn)鈣的吸收。
建議每天喝300毫升的純牛奶。值得注意的是，不建議您喝脫脂牛奶，因為維生素D是脂溶性的維生素，脫脂就意味著(zhù)脫去了維生素D，對補鈣會(huì )大打折扣。如果您有乳糖不耐受的情況，不建議飲用牛奶，可以喝酸奶或者吃奶酪等半乳糖型的奶制品。
2、蕓豆
蕓豆應該是大家都不陌生的一種蔬菜。每100克蕓豆中，鈣的含量就有135毫克，可以說(shuō)，蕓豆中鈣的含量比牛奶的高出不少。
而且，蕓豆沒(méi)有特殊限制，肥胖癥患者、乳糖不耐受者、牛奶過(guò)敏者，甚至是極端素食主義者都可以食用。因為蕓豆中的皂甙類(lèi)物質(zhì)能降低脂吸收，促進(jìn)脂肪代謝。不喜歡吃蕓豆的朋友，也可以選擇吃一些其他的豆制品，比如：腐竹。豆腐皮等。
3、香菜
提到香菜，就是“天使”和“魔鬼”的代名詞，愛(ài)吃的人是一點(diǎn)都不能少，不愛(ài)吃的人是一點(diǎn)都不敢碰。
但是，香菜是一種非常補鈣的蔬菜。每一百克的脫水香菜中就含有1723毫克的鈣物質(zhì)，而且香菜的營(yíng)養非常豐富，除了能給人體補充多種微量元素之外，還能提高身體免疫力。不喜歡吃香菜的朋友，也可以選擇紫菜、木耳等食物，對補鈣也是非常好的。
增加骨密度。
健客價(jià)： ￥209本品不能代替藥物
健客價(jià)： ￥199補腎，強骨，止痛。用于腎陽(yáng)虛所致的骨痿，癥見(jiàn)骨脆易折、腰背或四肢關(guān)節疼痛、畏寒肢冷或抽筋、下肢無(wú)力、夜尿頻多；原發(fā)性骨質(zhì)疏松癥、骨量減少見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥29.5增加骨密度
健客價(jià)： ￥100絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松；慢性腎功能衰竭病人的腎性骨營(yíng)養不良；手術(shù)后甲狀旁腺功能低下；維生素D依賴(lài)性佝僂??；自發(fā)性甲狀旁腺功能低下；低血磷性維生素D抵抗型佝僂??；假性甲狀旁腺功能低下。
健客價(jià)： ￥481.適用于治療絕經(jīng)后婦女的骨質(zhì)疏松癥，以預防腹部和脊柱骨折。 2.適用于治療男性骨質(zhì)疏松醫甲增加骨量。
健客價(jià)： ￥561.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥42用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松。
健客價(jià)： ￥35左甲狀腺素鈉片(優(yōu)甲樂(lè ))：1、治療非毒性的甲狀腺腫（甲狀腺功能正常）； 2、甲狀腺腫切除術(shù)后，預防甲狀腺腫復發(fā)； 3、甲狀腺功能減退的替代治療； 4、抗甲狀腺藥物治療功能亢進(jìn)癥的輔助治療； 5、甲狀腺癌術(shù)后的抑制治療； 6、甲狀腺抑制試驗。 骨化三醇軟膠囊(蓋三淳)：1.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特
健客價(jià)： ￥299益腎壯骨，補血益精。用于骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊酸痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥211.絕經(jīng)后和老年性骨質(zhì)疏松； 2.慢性腎功能衰竭尤其是接受血液透析病人之腎性骨營(yíng)養不良癥； 3.術(shù)后甲狀旁腺功能低下； 4.特發(fā)性甲狀旁腺功能低下； 5.假性甲狀旁腺功能低下； 6.維生素D依賴(lài)性佝僂??； 7.低血磷性維生素D抵抗型佝僂病等。
健客價(jià)： ￥75增加骨密度。
健客價(jià)： ￥186增加骨密度。
健客價(jià)： ￥319補腎壯骨。用于肝腎不足，瘀血阻絡(luò )所致的骨質(zhì)疏松癥，癥見(jiàn)腰脊疼痛，足膝酸軟，乏力。
健客價(jià)： ￥49用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人、兒童等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥42用于妊娠和哺乳期婦女、更年期婦女、老年人等的鈣補充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。
健客價(jià)： ￥85滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥28.2治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥61改善睡眠、增加骨密度。
健客價(jià)： ￥239增加骨密度。
健客價(jià)： ￥1881、骨質(zhì)疏松癥； 2、腎性骨?。I病性佝僂?。?； 3、甲狀旁腺機能亢進(jìn)（伴有骨病者）； 4、甲狀旁腺機能減退； 5、營(yíng)養和吸收障礙引起的佝僂病和骨軟化癥； 6、假性缺鈣（D-依賴(lài)型I）的佝僂病和骨軟化癥。
健客價(jià)： ￥39.5用于預防和治療鈣缺乏癥，如骨質(zhì)疏松、手足抽搐癥、骨發(fā)育不全、佝僂病以及兒童、妊娠和哺乳期婦女、絕經(jīng)期婦女、老年人鈣的補充。
健客價(jià)： ￥6滋補肝腎，強筋壯骨，通絡(luò )止痛。用于骨折、骨性關(guān)節炎、骨質(zhì)疏松癥屬肝腎不足、經(jīng)絡(luò )瘀阻者。
健客價(jià)： ￥37.8治療絕經(jīng)后婦女骨質(zhì)疏松癥以增加骨重，并降低骨折發(fā)生率，包括髖部和椎骨骨折（椎骨壓縮性骨折）；治療男性骨質(zhì)疏松以增加骨量。
健客價(jià)： ￥60.8
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