立冬之后，天氣變化明顯，時(shí)而“小陽(yáng)春”，時(shí)而寒風(fēng)乍起，較大的溫差變化對于骨關(guān)節患者來(lái)說(shuō)，極易引發(fā)或加重關(guān)節炎癥。所以，此時(shí)的自我保健尤為重要哦！
日常生活注意事項
患者在寒濕天氣應做好身體的保暖，避免受涼；雨天少出門(mén)，避免淋雨；應加倍呵護膝關(guān)節。注意多曬太陽(yáng)，增加陽(yáng)光維生素。
患者不宜睡軟床。退行性骨關(guān)節病也好發(fā)于頸椎，所以要注意調整好枕頭的高度，一般不應高于10厘米，以保持坐位平視時(shí)頸椎的自然前傾狀態(tài)為宜。
要減少下蹲拾物、避免單手拖重物等動(dòng)作，避免關(guān)節的過(guò)度使用。注意不要單腿站立，保持良好姿勢站立，利用輔助工具如矯形器、拐杖、輪椅、護踝、護膝等工具，減少關(guān)節的負擔。局部熱敷也有助于減輕疼痛，促進(jìn)康復。
科學(xué)鍛煉
適當地鍛煉、活動(dòng)筋骨關(guān)節，對增強關(guān)節的營(yíng)養、增強關(guān)節周?chē)∪獾牧α?、延緩關(guān)節退化是有利的。
對關(guān)節活動(dòng)范圍鍛煉：每天進(jìn)行關(guān)節在各個(gè)方向上的活動(dòng)鍛煉，努力使關(guān)節盡量撐開(kāi)，活動(dòng)到最大極限。在進(jìn)行關(guān)節活動(dòng)鍛煉時(shí)，應以不致關(guān)節明顯疼痛為準。
做耐力鍛煉：骨關(guān)節炎患者應選擇騎自行車(chē)、游泳、散步、慢跑等，既能達到全身鍛煉的目的，又能對膝關(guān)節有保護作用。但要盡量選擇關(guān)節不負重或負重少的運動(dòng)方式，避免長(cháng)時(shí)間行走、爬山、爬樓、蹲起、拾重物等活動(dòng)。
加強肌肉和骨質(zhì)鍛煉：如直腿提高運動(dòng)。即平躺在床上，把腿伸起，讓大腿的肌肉收緊、繃直，與床成45°夾角，每次維持1秒鐘。如此重復50個(gè)，50個(gè)為1組。持續練習會(huì )使膝關(guān)節的抗負荷能力逐漸加強。
步行：步行不僅有助于維持關(guān)節軟骨細胞的營(yíng)養供應，鍛煉關(guān)節肌肉力量和協(xié)調性，防止骨質(zhì)疏松，而且對于心肺系統及緩解精神心理壓力也有益處，是骨關(guān)節炎患者最適宜的運動(dòng)方式。但步行一定要注意方式方法，建議選擇平地行走，并且嚴格控制每分鐘不超過(guò)100步，鍛煉時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。
飲食管理
進(jìn)食高鈣食品：老年人鈣的攝入量應比一般成年人增加50%左右，每日成分鈣不低于1200毫克。應多吃含蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶制品、大豆、豆制品、雞蛋、魚(yú)蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊蹄筋等，能促進(jìn)關(guān)節分泌潤滑劑，減輕關(guān)節炎癥狀。建議1天飲用1000毫升牛奶。
多食富含維生素D的食物，增加多種維生素的攝入：富含維生素D的食物有魚(yú)肝油、動(dòng)物肝臟，如雞肝、鴨肝、豬肝、牛肝、羊肝等，各種富含油脂的魚(yú)類(lèi)等。研究發(fā)現，口服維生素C可保護關(guān)節、防治骨性關(guān)節炎進(jìn)展，其他維生素A、B1、B6、B12和D均為建造骨質(zhì)的元素。
防止肥胖：骨關(guān)節炎多見(jiàn)于肥胖人群，如果體重指數超過(guò)25，要積極減肥，控制體重，防止加重膝關(guān)節的負擔。飲食應葷素搭配，避免肥甘厚味，保持一定數量的蔬菜、水果，攝取充足的維生素。
避免生冷寒涼食物：寒則血凝滯而不暢，不通則痛。所以，生冷瓜果要少吃，特別是檸檬、柑橘之類(lèi)的酸物，更不要多吃。冰淇淋和冰凍飲料也應盡量避免食用。
糖不能多吃：糖類(lèi)特別是白糖，幾乎不含維生素，其代謝還需消耗不少維生素B1。而骨性關(guān)節炎多伴有各類(lèi)神經(jīng)壓迫產(chǎn)生的神經(jīng)痛，常見(jiàn)于頸椎和腰椎骨質(zhì)增生，可產(chǎn)生臂叢神經(jīng)及坐骨神經(jīng)的疼痛，致使維生素B1更加缺乏。因此，最好少吃糖。
戒煙、酒和含酒精飲料：吸煙、喝酒會(huì )加重骨關(guān)節炎的癥狀，引起B族維生素的缺乏，成為神經(jīng)炎的誘因；嗜酒成性者易患肢體疼痛癥。故應戒煙少飲酒。
1．急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2．肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3．腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4．急性痛風(fēng)。 5．痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6．創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等； 7．耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等)，應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥6本品適用于 - 治療骨關(guān)節炎急性期和慢性期的癥狀和體征 - 治療急性痛風(fēng)性關(guān)節炎 -治療原發(fā)性痛經(jīng) 處方選擇性環(huán)氧化酶-2抑制劑應基于對個(gè)體患者風(fēng)險的全面評估（參見(jiàn)【注意事項】）。
健客價(jià)： ￥31.5塞來(lái)昔布適用于： 1）用于緩解骨關(guān)節炎（OA）的癥狀和體征。 2）用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎（RA）的癥狀和體征。 3）用于治療成人急性疼痛（AP）（見(jiàn)[臨床試驗]）。 4）用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià)： ￥32適用于全身各個(gè)部位的骨關(guān)節炎、如膝關(guān)節、髖關(guān)節以及脊柱、腕、手、肩關(guān)節和踝關(guān)節等。
健客價(jià)： ￥27.5本品用于緩解骨關(guān)節炎的疼痛癥狀。
健客價(jià)： ￥36原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥43.5用于治療和預防全身所有部位的骨關(guān)節炎，包括膝關(guān)節、肩關(guān)節、髖關(guān)節、手腕關(guān)節、頸及脊椎關(guān)節和踝關(guān)節等?？删徑夂拖顷P(guān)節炎的疼痛、腫脹等癥狀，改善關(guān)節活動(dòng)功能。
健客價(jià)： ￥34-骨關(guān)節炎癥狀加重時(shí)的短期癥狀治療。 -類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊柱炎的長(cháng)期癥狀治療。
健客價(jià)： ￥16.5用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥3.5① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥6.5下列疾病及癥狀的鎮痛、消炎：骨關(guān)節炎、肩周炎、肌腱及腱鞘炎、腱鞘周?chē)?、肱骨外上髁炎（網(wǎng)球肘）、肌肉痛、外傷所致腫脹、疼痛。
健客價(jià)： ￥60塞來(lái)昔布膠囊(西樂(lè )葆)： 1）用于緩解骨關(guān)節炎（OA）的癥狀和體征。 2）用于緩解成人類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎（RA）的癥狀和體征。 3）用于治療成人急性疼痛（AP）（見(jiàn)[臨床試驗]）。 4）用于緩解強直性脊柱炎的癥狀和體征。
健客價(jià)： ￥92用于治療骨關(guān)節炎、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊椎炎等引起的疼痛和炎癥的癥狀治療，能促進(jìn)關(guān)節軟骨再生修復。還可用于治療慢性多發(fā)性關(guān)節炎，手術(shù)后痛，外傷后疼痛，頸肩痛、腰腿痛，頭痛、偏頭痛、扭傷、勞損等。
健客價(jià)： ￥5.5原發(fā)性及繼發(fā)性骨關(guān)節炎。
健客價(jià)： ￥88本品為非甾體抗炎藥（NSAID），適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎，疼痛性骨關(guān)節炎（關(guān)節病、退行性骨關(guān)節?。┑闹委?。
健客價(jià)： ￥8滋補肝腎，活血通絡(luò )，強筋壯骨。用于骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)疏松癥，骨折，骨關(guān)節炎，骨無(wú)菌性壞死等。
健客價(jià)： ￥28.21、急慢性風(fēng)濕性、急慢性關(guān)節炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關(guān)節炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及院鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風(fēng)。 5、痛經(jīng)或附件炎、牙痛和術(shù)后疼痛。 6、創(chuàng )傷后的疼痛與炎癥，如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥（如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等），應同時(shí)使用抗感染藥物。
健客價(jià)： ￥11本品為非甾體抗炎藥。臨床可用于下列情況。1. 鎮痛、解熱：可緩解輕度或中度的疼痛，如頭痛、牙痛、神經(jīng)痛、肌肉痛及月經(jīng)痛，也用于感冒和流感等退熱。本品僅能緩解癥狀，不能治療引起疼痛和發(fā)熱的病因，故需同時(shí)應用其他藥物對病因進(jìn)行治療。2. 抗炎、抗風(fēng)濕：為治療風(fēng)濕熱的常用藥物，用藥后可解熱、使關(guān)節癥狀好轉并使血沉下降，但不能去除風(fēng)濕熱的基本病理改變，也不能治療和預防心臟損害及其他合并癥。3.關(guān)節炎：除風(fēng)
健客價(jià)： ￥2.8骨關(guān)節炎癥狀加重時(shí)的短期癥狀治療。- 類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎和強直性脊柱炎的長(cháng)期癥狀治療。
健客價(jià)： ￥3用于治療退行性關(guān)節疾?。ü顷P(guān)節炎及相關(guān)疾?。?。
健客價(jià)： ￥1001.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀；2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；3.急性的輕、中度疼痛發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥20.51、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥24適用于類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎的癥狀治療，疼痛性骨關(guān)節炎(關(guān)節病,退行性骨頭節病)的癥狀治療。
健客價(jià)： ￥12適用于治療膝關(guān)節和腰椎增生性關(guān)節炎、急、慢性風(fēng)濕、類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、肩周炎、強直性脊椎炎、萊特爾綜合癥、神經(jīng)痛、偏頭痛、痛經(jīng)、膽絞痛以及感冒引起的發(fā)熱、頭痛等。
健客價(jià)： ￥7
詳解膝關(guān)節骨性關(guān)節炎的治療 骨關(guān)節炎
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