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類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者迎戰寒冬 做好這6點(diǎn)

2019-12-05 來(lái)源:漢中頸肩腰腿痛   標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者因為免疫系統紊亂,而且又是長(cháng)期服用藥物,比較容易發(fā)生各種感染。比如扁桃體炎、牙齦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源。

秋天轉瞬即逝,不知不覺(jué)就要入冬了。

對于類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者來(lái)說(shuō),寒冷的冬天可能是最難熬的日子。稍不注意,受涼、感冒、風(fēng)寒等就會(huì )使類(lèi)風(fēng)關(guān)的病情反復或加重。

所以,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者到底該怎么迎戰寒冬呢?以下這6點(diǎn)必須重視起來(lái)!

注意防寒保暖

如果要出門(mén),一定記得多穿衣,戴上帽子、手套、口罩、護膝等做好保暖御寒工作。其次,不要接觸冷水,冷物,洗東西的話(huà)可以用溫水洗。

尤其關(guān)節處一定要注意保暖,不要穿濕衣、濕鞋、濕襪等。

出門(mén)回到家后可用溫水泡腳,除濕解冷;或者直接熱水浴促進(jìn)血液循環(huán),防止關(guān)節疼痛。

飲食全面均衡

冬天溫度低,人體要消耗更多的能量來(lái)抵御嚴寒,類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者更要注意營(yíng)養的全面攝取,防止因營(yíng)養不良造成的身體不適。

可以多吃一些苦瓜、絲瓜、豆腐、山藥、青菜等,這些食物都有緩解關(guān)節疼痛的作用。

香菇、黑木耳等食物有提高機體免疫力的功能,也可以多攝取一些。至于那些冷的、涼的、油炸的及刺激性的食物一定要遠離。

加強體育鍛煉

適當做一些體育鍛煉,可以促進(jìn)血液循環(huán),提高機體免疫力,防止疾病的侵擾,減少關(guān)節疼痛。比如做廣播體操,打太極拳等,每次鍛煉時(shí)間不宜過(guò)長(cháng),控制在30-40分鐘以?xún)取?/p>

遇到大風(fēng)降溫或霧霾天氣,不要到室外鍛煉,可以在室內進(jìn)行小幅度的運動(dòng)。

避免活動(dòng)用力

走路或活動(dòng)用力時(shí),要給予彈性綁帶或做好護膝措施,以防止疲勞性損傷和關(guān)節活動(dòng)用力摩擦的影響。

注意勞逸結合

要避免過(guò)度使用關(guān)節,如避免單手提重物,避免久坐久站,減少彎腰、爬高、下蹲動(dòng)作等。

有的類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者在病情緩解期或是恢復期,原本病情已經(jīng)得到基本控制,但往往由于勞累而又加重或再次復發(fā)。

治療感染性病灶

類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者因為免疫系統紊亂,而且又是長(cháng)期服用藥物,比較容易發(fā)生各種感染。比如扁桃體炎、牙齦炎、慢性中耳炎等都是重要的感染源。

所以一旦發(fā)生感染的情況,必須及時(shí)到醫院治療,否則會(huì )給身體造成更嚴重的損害。

小貼士

冬天早上起床時(shí),做好身體保溫工作的同時(shí),可以嘗試著(zhù)做些暖身的運動(dòng),比如:將雙手向前伸直,手掌向下,往下,往后作伸展劃水的動(dòng)作,或者將雙手舉高至臉部,掌心朝向臉部,吸氣后,雙手向上,向外伸展,然后再緩緩放下。 

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