2016年，世界衛生組織公布“全球十大頑癥”，頸椎病排序第二。全球范圍內約有9億頸椎病患者。我國的發(fā)病率為17.3%，全國有2億多患者。

《2016北京白領(lǐng)健康白皮書(shū)》顯示，北京市白領(lǐng)常見(jiàn)病第一名為頸椎病，患病率高達29%，女性患者患病率甚至高達34%。

為什么我們的頸椎這么快就撐不住了?

因為，

抬頭看藍天的時(shí)間少了，

埋首玩手機的時(shí)間長(cháng)了。

歐洲脊柱協(xié)會(huì )發(fā)表聲明稱(chēng)，“手機脖”已成為新一代的全球疾病。一個(gè)人的頭部重約5公斤，當前傾看手機等電子設備時(shí)，通常呈60°，由于重力和杠桿作用，頸部肌肉就要承受27公斤以上的重量。

頸椎就這樣慢慢地被毀了。

因為長(cháng)期低頭，

姿勢單一，頸肩部血液循環(huán)不佳，肌肉彈性變差，力量減少。

頸椎附近韌帶為了有足夠的力氣托起頭部，逐漸鈣化。

因為韌帶、肌肉功能下降，地球重力變得似乎不可抵抗，頭部變得越來(lái)越重，頸椎關(guān)節不得不作出有違正常生理位置的調整。

根據你的習慣，向左彎一點(diǎn)兒，或者向右彎一點(diǎn)兒，或者向前彎一點(diǎn)兒，本來(lái)這也沒(méi)什么的……

可偏偏，

這里是中轉之地，脊髓、神經(jīng)根、交感神經(jīng)、動(dòng)脈、靜脈等都有，頸椎位置改變，不可避免會(huì )壓著(zhù)血管、碰著(zhù)神經(jīng)，于是發(fā)生一系列的病理反應。

例如：惡心嘔吐，

例如：頸部疼痛，

例如：運動(dòng)障礙，

例如：記憶力減退，

……太多，太慘了，不列舉了!

椎體本身也會(huì )發(fā)生關(guān)節炎、增生、椎管狹窄、椎間盤(pán)突出……、

那么，頸椎，還有救嗎?

這要看你的決心有多大，你的定力有多強，畢竟自控是一件很考驗意志的事。

頸椎病的實(shí)質(zhì)其實(shí)是一個(gè)哲學(xué)命題。我們談頸椎病的時(shí)候，其實(shí)我們不是在談頸椎病本身，我們大部分是在談生活習慣問(wèn)題，如上↑↑

生活習慣造成的問(wèn)題，關(guān)鍵在于……

在這里，我們要重新溫習一下《紅樓夢(mèng)》三十四回的一小段內容：

此時(shí)林黛玉雖不是嚎啕大哭，然越是這等無(wú)聲之泣，氣噎喉堵，更覺(jué)得厲害。聽(tīng)了寶玉這番話(huà)，心中雖然有萬(wàn)句言語(yǔ)，只是不能說(shuō)得，半日，方抽抽噎噎地說(shuō)道：“你從此可都改了罷!”寶玉聽(tīng)說(shuō)，便長(cháng)嘆一聲，道：“你放心，別說(shuō)這樣話(huà)。就便為這些人死了，也是情愿的!”

借林妹妹一句話(huà)，關(guān)鍵在于，你從此可都改了罷!

如果你喜歡看手機，玩電腦，就跟寶玉對姐妹們一樣，心甘情愿、死心塌地，有始有終，癡心不改，那就當我上面什么也沒(méi)說(shuō)。瞎了，禿了，癱了，算是你自傷。

接著(zhù)測測你處在頸椎病的第幾級吧？

一級：脖子酸痛、僵硬(這是頸椎病的最常見(jiàn)癥狀，也是預警信號)。

二級：肩膀、后背(尤其是肩胛骨內側區域)酸痛，僵硬。

三級：睡覺(jué)經(jīng)常落枕(落枕是一種早期頸椎病)。

四級：胳膊出現疼痛，麻木，嚴重的時(shí)候出現過(guò)電樣的感覺(jué)(從這一級開(kāi)始最好去醫院)。

五級：手變笨，不靈活(從這級開(kāi)始需要盡快確診)。

六級：寫(xiě)字開(kāi)始變化，吃飯開(kāi)始用勺，不敢用筷子。

七級：走路出現不穩、發(fā)飄、跑偏、走路像踩在棉花上，一腳深一腳淺的感覺(jué)。

八級：四肢出現無(wú)力感，走路出現跛行(從這級開(kāi)始需要盡快手術(shù))

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱。

十級：出現癱瘓，下不了床。

如果你還能聽(tīng)勸，有悔改之心，那么，一切都來(lái)得及。習慣再有慣性、惰性，也是可以改的。如下↓↓

其實(shí)很簡(jiǎn)單：

第一、少看手機、電腦。

第二、看手機、電腦的姿勢對了，具體怎么看這里→必須@你：這樣玩手機不傷頸椎

第三、多活動(dòng)脖子，動(dòng)總比不動(dòng)好。具體怎么動(dòng)，您接著(zhù)看下文。

第四、健走去，姿勢要正，步速要夠，具體怎么走看這里→同樣是走路！有的人越走越健康，有的人卻走出一身??！

第五、找醫生，太嚴重了，就只能找專(zhuān)業(yè)的來(lái)處理了。

在浩瀚的星空之中，有億萬(wàn)顆星球，其中的一顆叫地球，在地球之上，有70多億人類(lèi)，人類(lèi)頸椎正在承受著(zhù)前所未有的壓力，產(chǎn)生各種健康問(wèn)題。

不良的生活習慣就像霧霾，我們吸久了，身體就會(huì )生病。而最根本解決辦法，不是吃藥，而是刮一場(chǎng)健康之風(fēng)，吹走霧霾。