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骨質(zhì)疏松的人謹記 早3不做晚3不急

2020-01-04 來(lái)源:生活百科會(huì )  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日常補充骨脂蛋白,其是從鯊魚(yú)軟骨中提取,是軟骨的主要成分,能夠結合水分子潤滑和支撐關(guān)節,緩解關(guān)節磨損引起的骨關(guān)節疼痛;同時(shí)骨脂蛋白還能促進(jìn)軟骨細胞的再生與修復,和骨鈣沉積減少鈣質(zhì)流失,從而增加骨密度,防治骨質(zhì)疏松。

調查顯示,骨質(zhì)疏松已成為威脅我們健康的疾病之一。生活中大家忙于工作,卻忽視了健康,該調查發(fā)現90%的人攝入維生素D不足?;颊叱3霈F彎腰駝背,嚴重者脊椎根本無(wú)法挺直。

堅持早起3不做,晚上3不急,不出1月,骨頭硬如石!

早起3不做

第一:不早起喝咖啡

咖啡中含有咖啡因,早起喝咖啡會(huì )加速鈣質(zhì)的流失。已有實(shí)驗發(fā)現,一組停經(jīng)婦女患有骨質(zhì)疏松癥的患者中,有31%的人每天喝4杯以上的咖啡。

第二:不能攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)

雖然每天都需要攝入蛋白質(zhì),但要控制量,不要過(guò)多。攝入過(guò)多的蛋白質(zhì)會(huì )造成鈣的流失

第三:早起不宜喝茶

茶葉中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收和促進(jìn)尿鈣排泄,造成骨鈣流失,日久誘發(fā)骨質(zhì)疏松。

晚上3不急

第一:不急于用藥

各種利尿藥,抗癲癇藥等一類(lèi)藥物,可直接或間接影響維生素D的活化,加快鈣鹽的排泄,妨礙鈣鹽在骨內沉淀。

第二:不急于抽煙

煙中的煙堿對骨形成、骨偶聯(lián)有明顯的影響,它可以抑制骨細胞的功能,促進(jìn)破骨細胞的功能,限制體內的激素分泌。

第三:不急于喝酒

飲酒可影響消化道對鈣的吸收,使成骨的功能減弱,限制體內雌激素的分泌。

日常防骨質(zhì)疏松,堅持“一食、一動(dòng)”,骨密度蹭蹭長(cháng)!

一食

日常補充骨脂蛋白,其是從鯊魚(yú)軟骨中提取,是軟骨的主要成分,能夠結合水分子潤滑和支撐關(guān)節,緩解關(guān)節磨損引起的骨關(guān)節疼痛;同時(shí)骨脂蛋白還能促進(jìn)軟骨細胞的再生與修復,和骨鈣沉積減少鈣質(zhì)流失,從而增加骨密度,防治骨質(zhì)疏松。

一動(dòng)

運動(dòng)可以使絕經(jīng)后婦女雌激素濃度增加,從而增加骨鈣含量。運動(dòng)能促進(jìn)骨的蛋白合成,使骨鹽沉積保留、骨質(zhì)增厚,從而促進(jìn)骨的生長(cháng)發(fā)育。不過(guò)運動(dòng)雖好,一定要適量而為哦! 

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