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告別頸椎病只需2個(gè)動(dòng)作天天練 腦袋輕

2020-02-11 來(lái)源:骨病生活百科  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:一般神經(jīng)根型頸椎病、頸型頸椎病的頸椎屈伸和旋轉都會(huì )出現受限制的情況,如果頸部在前屈、后伸、旋轉和側屈的活動(dòng)時(shí),感覺(jué)頸部不適,就是頸椎病在叫囂。

頸椎病現在可算得上是骨科界的“扛把子”,中老年幾乎人人有,年輕人當中算常見(jiàn)病,小孩子中也不再是鳳毛麟角。就是因為得病的人多了,許多人只要脖子疼,就感覺(jué)自己是得了頸椎病。

解決問(wèn)題,首先要看看自己是不是得了頸椎病,別手術(shù)的money都準備好了,最后只是個(gè)落枕。頸椎病自測小方法:

1.壓痛點(diǎn)

什么是壓痛點(diǎn)呢?就是平時(shí)無(wú)感或輕微疼痛,但用手指按壓后,疼痛明顯加重的那個(gè)“點(diǎn)”,通過(guò)壓痛點(diǎn)可以先判斷一下,自己是否患上頸椎病。以下附圖,給大家介紹3個(gè)常見(jiàn)的壓痛點(diǎn)。

上下棘突之間凹陷處有壓痛

頸椎后面能摸到突起部分,醫學(xué)上稱(chēng)為“棘突”。在頸椎病早期,一般壓痛點(diǎn)和頸椎病發(fā)生的節段一致,壓痛點(diǎn)可以初步定位頸椎病發(fā)病節段。

比如:頸椎第4至第5棘突間的凹陷處按壓疼痛,那極有可能就是頸椎第4~5間盤(pán)出了問(wèn)題。

但需要注意的是,在頸椎病后期,關(guān)節周?chē)捻g帶很可能已經(jīng)鈣化或長(cháng)有骨刺,所以,這個(gè)壓痛點(diǎn)有可能會(huì )變得不明顯。

棘突兩側1厘米到1.5厘米有壓痛

棘突兩旁一般是神經(jīng)從脊髓分叉的地方,所以這個(gè)地方有壓痛一般表示神經(jīng)有受壓迫。檢查時(shí)應該沿著(zhù)著(zhù)棘突兩側由上到下、由內到外,按順序逐點(diǎn)按壓。

這個(gè)部位有壓痛,表示肩部和斜角肌群都或多或少受到了影響。

2.頸部活動(dòng)范圍減少

一般神經(jīng)根型頸椎病、頸型頸椎病的頸椎屈伸和旋轉都會(huì )出現受限制的情況,如果頸部在前屈、后伸、旋轉和側屈的活動(dòng)時(shí),感覺(jué)頸部不適,就是頸椎病在叫囂。

3.前屈旋頸試驗

先低頭,然后分別向左向右旋轉活動(dòng),如果頸椎出現疼痛,那么就表示頸椎小關(guān)節有可能有退行性改變。

以上如果和您都有點(diǎn)關(guān)系,也不要傷心。給您介紹2個(gè)小練習,天天跟著(zhù)練,6周見(jiàn)效,脖子不疼腦袋輕。收下頜

保持頭部在中立位,不要低頭也不要仰頭,下巴用力貼近頸椎,做到極限,堅持6秒,然后再放松。每組20~30次,每天練習3組。

彈力帶

將彈力帶放置頭后,雙手向前拉伸彈力帶的兩端,彈力帶保持在頭部的中立位,不要低頭也不要仰頭,做到極限,堅持6秒,再放松。一組為20~30次,每天練習3組。如果沒(méi)有彈力帶,用雙手也可以實(shí)現。

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