99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 骨科頻道 > 骨科護理 > 飲食禁忌 > 神奇紅薯可以補鈣強骨

神奇紅薯可以補鈣強骨

2014-05-27 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:現代人養生方式真是五花八門(mén),以前人們不屑一顧的食物現在反而成了養生最佳食品,而紅薯可以說(shuō)是最近幾年最熱門(mén)的養生食物,它富含蛋白質(zhì)、淀粉、果膠、氨基酸、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素A、B、C、E以及鈣、鉀、鐵等10余種微量元素,是世界衛生組織(WHO)評選出來(lái)的“十大最佳蔬菜”的冠軍,營(yíng)養學(xué)家也稱(chēng)贊紅薯為“營(yíng)養最均衡食品”。

   紅薯除了具有減肥、抗癌等功效外,還可以有效地防止骨鈣流失,是一種非常好的營(yíng)養食品。除了含有一定的鈣質(zhì)外,紅薯還含有大量的鉀和鎂,這兩種物質(zhì)可以維持體內的離子平衡,減緩因年齡增長(cháng)而造成的鈣質(zhì)流失。

  除此之外,紅薯的熱量只有同等重量大米的1/3,而且幾乎不含脂肪和膽固醇,是很好的低脂肪、低熱能食品;同時(shí)又能有效地阻止糖類(lèi)變?yōu)橹?,有利于老年人的體重控制。此外,紅薯中含有大量的膳食纖維,能夠有效刺激腸道蠕動(dòng)和消化液的分泌,降低腸道疾病的發(fā)生率。
 
  紅薯缺少蛋白質(zhì)和脂質(zhì),因此要搭配蔬菜水果一起吃,這樣才不會(huì )營(yíng)養失衡。
 
  最重要的是,紅薯最好在午餐這個(gè)黃金時(shí)段吃。這是因為我們吃完紅薯后,其中所含的鈣質(zhì)需要在人體內經(jīng)過(guò)4至5小時(shí)進(jìn)行吸收,而下午的日光照射正好可以促進(jìn)鈣的吸收。這種情況下,在午餐時(shí)吃紅薯,鈣質(zhì)可以在晚餐前全部被吸收,不會(huì )影響晚餐時(shí)其他食物中鈣的吸收。
 
 
  不過(guò),現在流行的紅薯養生法并非人人都適合。如果食用紅薯后出現腹瀉的癥狀,就別勉強了,改吃糙米也可以達到同樣的效果。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
通海县| 吉隆县| 平凉市| 景洪市| 信丰县| 化隆| 山丹县| 大埔县| 平利县| 东乡族自治县| 盐亭县| 安义县| 淄博市| 桂阳县| 廉江市| 雅江县| 治多县| 长治市| 武强县| 大理市| 三河市| 白山市| 浦江县| 威信县| 钦州市| 历史| 临泉县| 曲水县| 定远县| 裕民县| 内江市| 福海县| 霍林郭勒市| 乌拉特后旗| 乌拉特前旗| 准格尔旗| 扎兰屯市| 大悟县| 张家口市| 万安县| 九龙坡区|