春天運動(dòng)損傷比其他季節多
比如上述懷胎八月的孕婦參加“光豬跑”，她一身短衣短褲，在重度霧霾天氣里用20多分鐘跑完3.5公里，宋炎成認為不值得提倡，對于普通人來(lái)說(shuō)，春季乍暖還寒，突然增加活動(dòng)量也很容易使隱匿性冠心病患者突發(fā)心血管疾病。何況是孕婦在霧霾天的劇烈運動(dòng)？
專(zhuān)家說(shuō)：“事實(shí)上，春天運動(dòng)損傷的病例要比其他季節多三成。”他稱(chēng)，在冬天肌肉和關(guān)節活動(dòng)量較少，進(jìn)入春天后貿然加大活動(dòng)量，很容易引發(fā)腰腹痙攣，關(guān)節扭傷，肌肉拉傷甚至肌腱發(fā)炎等損傷。他提醒，雖然春天天氣開(kāi)始變得溫暖，但肌肉和關(guān)節還處在“冷狀態(tài)”，需要充分的熱身運動(dòng)使其活躍到“熱狀態(tài)”，才能更好地應對運動(dòng)中的挑戰，避免運動(dòng)損傷。
運動(dòng)創(chuàng )傷九成以上是慢性損傷
在現實(shí)生活中，運動(dòng)損傷就像影子一樣時(shí)時(shí)刻刻追隨著(zhù)參加運動(dòng)的人們，隨時(shí)都可能發(fā)生。即使游泳、乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球這些對抗性不那么強的運動(dòng)項目，也很容易造成肌肉和韌帶拉傷、膝關(guān)節和踝關(guān)節的扭傷。在陸偉看來(lái)，預防運動(dòng)損傷的發(fā)生比治療更應引起人們的重視。
如何才能做好運動(dòng)損傷預防呢？深圳市第二人民醫院運動(dòng)創(chuàng )傷科主任陸偉介紹，首先是運動(dòng)前要做好充分的熱身活動(dòng)。“準備活動(dòng)可以調動(dòng)中樞神經(jīng)系統的興奮性，提高肌肉的力量、彈性和靈活性，還可以提高關(guān)節韌帶的機能，增強韌帶的彈性，使關(guān)節腔內的滑液增多，防止肌肉和韌帶的損傷。”在進(jìn)行準備活動(dòng)時(shí)，盡可能使軀干和四肢的肌肉、韌帶以及各個(gè)關(guān)節充分活動(dòng)開(kāi)，決不能敷衍了事。
其次，運動(dòng)方法和運動(dòng)量要合理。要掌握正確的運動(dòng)方法和運動(dòng)技術(shù)，如有可能，盡可能在專(zhuān)家的指導下科學(xué)地進(jìn)行鍛煉，不要盲目模仿專(zhuān)業(yè)運動(dòng)員做的那些高難度的動(dòng)作。要科學(xué)地增加運動(dòng)量，不同性別、年齡、水平及健康狀況的人，運動(dòng)時(shí)在運動(dòng)量的把握上應因人而異、循序漸進(jìn)、適可而止，切不可一時(shí)興起超時(shí)超量、運動(dòng)過(guò)度，“人在過(guò)度疲勞時(shí)，是最容易受傷的。”運動(dòng)是否適量，標準主要看心率，應該是最大心率的60%-85%。值得注意的是，由于每一個(gè)人的實(shí)際情況千差萬(wàn)別，與安靜心率相比，應相差15%-30%，甚至更多，所以選擇最佳運動(dòng)量應根據自己的年齡、性別、職業(yè)特點(diǎn)、體力狀況、健康水平、體育基礎、生活環(huán)境、目的任務(wù)等不同情況來(lái)決定。
第三，運動(dòng)后要做整理活動(dòng)。在運動(dòng)結束后，不能馬上就坐下不動(dòng)，因為此時(shí)人體的各項機能仍然處于較高的水平，需要一段時(shí)間才能恢復到運動(dòng)前的狀態(tài)?？梢宰鰩坠澐潘审w操，在場(chǎng)地上慢走幾分鐘。最好喝一些運動(dòng)飲料，因為運動(dòng)飲料可以及時(shí)補充體內在運動(dòng)中隨汗液排出的鹽和
微量元素，有助于迅速緩解疲勞。如果有條件的話(huà)，盡可能洗一個(gè)熱水澡，對緩解疲勞更為有利。第四，穿戴必要的護具。專(zhuān)家認為，各種關(guān)節是運動(dòng)中最容易損傷的部位。適當穿戴護具可減少關(guān)節受傷的幾率。因為，護具可以在需要保護的關(guān)節等部位增加適當的壓力，使關(guān)節不能過(guò)伸或過(guò)屈，從而避免運動(dòng)對關(guān)節周?chē)募‰煸斐蓳p害。
適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問(wèn)題人群使用。
健客價(jià)： ￥29適用于由于口腔黏膜損傷等所致的口腔問(wèn)題人群使用。
健客價(jià)： ￥48用于痰多而不易咳出的患者。
健客價(jià)： ￥34本品為鎮咳祛痰類(lèi)非處方藥藥品。
健客價(jià)： ￥26用于感冒及過(guò)敏性支氣管炎引起的咳嗽多痰。
健客價(jià)： ￥43送1原品 買(mǎi)5送2送原品 4瓶1療程 7瓶1周期 醫師建議按照周期購買(mǎi) 效果更佳
健客價(jià)： ￥98用于感冒及過(guò)敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價(jià)： ￥10用于感冒及過(guò)敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價(jià)： ￥5用于感冒及過(guò)敏性支氣管炎引起的咳嗽、多痰。
健客價(jià)： ￥9用于上呼吸道感染（如普通感冒和流行性感冒）、支氣管炎等引起的咳嗽、咳痰。
健客價(jià)： ￥261.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎。脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續的關(guān)節腫痛癥狀。 2.各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。 3.急性的輕、中度疼痛，如手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥17.31、緩解類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； 2、各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3、急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥24.9用于： 1．緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎。脊椎關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性光關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； 2．各種軟組織風(fēng)濕性疼痛如肩周炎、腱鞘炎、滑囊炎肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3．急性的輕、中度疼痛如手術(shù)、創(chuàng )傷、勞損后等的疼痛，原發(fā)性痛經(jīng)、牙痛、頭痛等。
健客價(jià)： ￥23活血散瘀，消腫止痛。用于運動(dòng)損傷，急、慢性軟組織損傷，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥12.5活血散瘀，消腫止痛。用于運動(dòng)損傷，急、慢性軟組織損傷，風(fēng)濕痛。
健客價(jià)： ￥14.5① 緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀； ② 各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等；③ 急性的輕、中度疼痛如：原發(fā)性痛，牙痛，頭痛等。
健客價(jià)： ￥11止血，鎮痛，消炎，愈創(chuàng )。用于小面積開(kāi)放性外科創(chuàng )傷。
健客價(jià)： ￥29本品系非甾體抗炎藥。適用于： 1.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛,如肩痛,腱鞘炎,滑囊炎,肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等。 2.急性的輕,中度疼痛如：手術(shù)后,創(chuàng )傷后,勞損后,原發(fā)性痛經(jīng),牙痛,頭痛等 3.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種慢性關(guān)節炎的急性發(fā)作期或持續性的關(guān)節腫痛癥狀。
健客價(jià)： ￥25益氣補血，扶正解毒。主治氣血兩虛癥。適用于放、化療引起的白細胞減少、免疫功能下降、食欲不振、神疲乏力、頭暈氣短等癥。對腫瘤放射治療中因輻射損傷造成的淋巴細胞微核率增高等有改善作用，可用于輻射損傷。
健客價(jià)： ￥105用于： 1.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成 人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥5.8（1） 下列疾病造成的疼痛性肌痙攣的改善-頸、肩及腰部疼痛等局部疼痛綜合征。 （2） 下列疾病引起的中樞性肌強直-腦血管意外、手術(shù)后遺癥（脊髓損傷、大腦損傷）、脊髓小腦變性、多發(fā)性硬化癥、肌萎縮性側索硬化癥等。
健客價(jià)： ￥721.緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； 2.治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； 3.急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； 4.對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥2用于： ①緩解類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎、骨關(guān)節炎、脊柱關(guān)節病、痛風(fēng)性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等各種關(guān)節炎的關(guān)節腫痛癥狀； ②治療非關(guān)節性的各種軟組織風(fēng)濕性疼痛，如肩痛、腱鞘炎、滑囊炎、肌痛及運動(dòng)后損傷性疼痛等； ③急性的輕、中度疼痛如：手術(shù)后、創(chuàng )傷后、勞損后、痛經(jīng)、牙痛、頭痛等； ④對成人和兒童的發(fā)熱有解熱作用。
健客價(jià)： ￥4.5
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