早上起來(lái)，常會(huì )覺(jué)得渾身骨節活動(dòng)起來(lái)都不太順暢，有種僵硬感，患有骨關(guān)節疾病的人尤其明顯，這種表現又被稱(chēng)為晨僵。

　　晨僵，是指病變關(guān)節較長(cháng)時(shí)間靜止不動(dòng)后，在剛剛活動(dòng)時(shí)會(huì )出現關(guān)節局部不適、不靈活之感，就像關(guān)節被膠粘著(zhù)。癥狀輕者，活動(dòng)后可減輕或消失，重者需要1小時(shí)或數小時(shí)才能緩解。晨僵出現在95%以上的類(lèi)風(fēng)濕關(guān)節炎患者中，也可能出現在骨性關(guān)節炎、風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病患者身上。

　　從醫學(xué)意義解釋?zhuān)拷┦怯捎谒呋蜻\動(dòng)減少時(shí)，炎性組織內水腫液蓄積，使關(guān)節周?chē)M織腫脹所致。病人活動(dòng)后，隨著(zhù)肌肉的收縮，水腫液被淋巴管和小靜脈吸收，組織恢復柔軟，關(guān)節活動(dòng)就會(huì )再趨向靈活，晨僵也隨之緩解。因此，只要關(guān)節活動(dòng)減少或維持在同一位置較長(cháng)時(shí)間，白天也可能出現關(guān)節發(fā)僵。

　　建議有關(guān)節疾病者早上醒后不要急于起床，應先通過(guò)鍛煉增加關(guān)節的活動(dòng)度，改善強直僵硬狀態(tài)，這樣還可以增強四肢的靈活性和面對突發(fā)情況的反應速度，防止受傷。鍛煉前，可以通過(guò)揉搓、按摩或用熱水袋熱敷、紅外線(xiàn)照射容易發(fā)生僵硬的肢體關(guān)節部位，使局部血流改善，肌肉放松。

　　活動(dòng)手關(guān)節時(shí)，雙手相互掰一下手指，或者將兩手交叉扭動(dòng)?；顒?dòng)腕、肩、膝等多軸關(guān)節時(shí)，按關(guān)節的各個(gè)方向依次進(jìn)行運動(dòng)，動(dòng)作宜平衡緩慢，盡可能達到關(guān)節活動(dòng)的最大幅度，然后稍加維持，用力大小以引起輕度疼痛感為度，每組動(dòng)作重復20~30次，逐步牽拉攣縮與粘連的纖維組織，以保持和增強關(guān)節功能，使晨僵盡快緩解。