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過(guò)度晨練容易患關(guān)節炎

2014-08-22 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有位老人在晨練時(shí),突然覺(jué)得膝關(guān)節猛一疼,蹲在地上,再也起不來(lái)了。恰巧被許多熱心腸的過(guò)路人看到并及時(shí)送往附近的醫院骨科進(jìn)行治療,這才免除了延誤病情的危險。

  由于中老年人的骨關(guān)節相比較年青人而言發(fā)生了一定的退化,因此患骨關(guān)節炎的現象比較常見(jiàn)。世上萬(wàn)事萬(wàn)物無(wú)不具有兩重性,體育鍛煉也不例外。人們熟知運動(dòng)可強身,若是長(cháng)時(shí)間運動(dòng)過(guò)量或運動(dòng)方法不當,則會(huì )適得其反,容易引發(fā)疾病,如骨關(guān)節炎便與運動(dòng)過(guò)度密切相關(guān)。

  那么,長(cháng)期運動(dòng)量過(guò)大為何會(huì )發(fā)生骨關(guān)節炎呢?平安健康專(zhuān)家解釋?zhuān)^(guò)度的運動(dòng)可加重加快髖、膝等處關(guān)節面的磨損,骨關(guān)節受到長(cháng)時(shí)間的剌激易發(fā)生再塑形,久而久之,就會(huì )導致骨質(zhì)增生,軟骨下骨硬化,使軟骨退行性類(lèi)型的病變日益加重,出現骨關(guān)節疼痛、腫脹、活動(dòng)受限等癥狀,若治療不當或誤治,易造成殘廢。"

  每個(gè)中老年人在參加鍛煉時(shí)一定要注重自我保健。

  一是選擇好運動(dòng)項目

  如散步、慢跑、騎自行車(chē)、游泳、做健身操、打太極拳等,各人可根據自身體質(zhì)狀況和愛(ài)好來(lái)選擇。

 

  二是要把握好運動(dòng)強度

  不管是進(jìn)行何種運動(dòng),千萬(wàn)不要盲目地仿效他人。在鍛煉后自測脈搏,每分鐘以110次到130次,自我感到舒適為度。

  三是要保護好關(guān)節

  外出鍛煉前應束寬腰帶,戴好護膝,有利于減少和防止關(guān)節受傷??傊?,以后運動(dòng)要牢記"適度"兩字。

  骨關(guān)節炎患者及早進(jìn)行治療很關(guān)鍵,加強體育鍛煉也必不可少,但是過(guò)度鍛煉容易引發(fā)骨關(guān)節炎,因此請中老年朋友們提起注意。

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