仰臥有利于頸椎健康

　　增強仰臥睡眠的意識，盡量長(cháng)時(shí)間保持仰臥睡眠姿勢，對于保護頸椎是有意義的。當然，人在睡眠過(guò)程中姿勢并不是固定不變的。剛入睡時(shí)能保持一種姿勢，不久就開(kāi)始翻身。在整個(gè)睡眠過(guò)程中，人的體位可能變動(dòng)20～60次。有些人由于長(cháng)期習慣側臥睡眠，剛開(kāi)始仰臥睡眠時(shí)可能不習慣。只要堅持練習，慢慢就會(huì )習慣了。

　　需要指出的是，睡眠呼吸暫停綜合征患者、妊娠月份較大的孕婦和老年人病不適合仰臥睡眠。

　　保健枕不適合所有人

　　現在市場(chǎng)上有很多所謂的頸椎保健枕，其實(shí)沒(méi)有一款枕頭的高度、型號、柔軟度能適合所有人。而最為平常的蕎麥皮枕的適應性最強。只是在用蕎麥皮填充枕頭時(shí)不要填得太滿(mǎn)(填充70%即可)，以防止影響其變形。

　　為達到枕頭支撐頸部的目的，患者要將蕎麥皮枕的形狀稍加整理，使枕頭的形狀從側面看類(lèi)似"6"字，使突起部分的高度相當于自己的拳頭，這樣枕上去會(huì )比較舒服。