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太“懶惰”易患腰肌勞損

2014-09-20 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:腰肌勞損,又稱(chēng)功能性腰痛、慢性下腰損傷、腰臀肌筋膜炎等,實(shí)為腰部肌肉及其附著(zhù)點(diǎn)筋膜或骨膜的慢性損傷性炎癥,是腰痛的常見(jiàn)原因之一。

  現在,腰肌勞損在三四十歲的中青年人中較為多見(jiàn),而且從臨床上看,男性患病人數要多于女性。這是為什么呢?

  骨科專(zhuān)家解釋說(shuō),一是因為相對于女性來(lái)說(shuō),男性的工作時(shí)間更長(cháng)、工作強度更大。二是女性為了保持體型進(jìn)行適當體育運動(dòng)和喜歡逛街購物的體力活動(dòng),男性則顯得更為"懶惰",上班坐著(zhù),出門(mén)坐車(chē),上樓乘電梯,更長(cháng)時(shí)間地久坐不動(dòng),導致了男性患腰肌勞損比例大增。

  治療以預防為主

  腰肌勞損屬慢性病,要想根治疾病還是以防病為主。為此,骨科專(zhuān)家給出了五個(gè)建議。

  一是避免長(cháng)時(shí)間采用一個(gè)姿勢工作、學(xué)習。

  二是腰部受傷后要及時(shí)治療,別把腰扭傷不當回事。

  三是需要腰部用力抬起重物的時(shí)候,一定要完全蹲下來(lái),以避免腰部過(guò)度受力。

  四是加強體育鍛煉,建議每天做半小時(shí)左右的慢跑、打羽毛球等體育活動(dòng)。體育鍛煉的時(shí)候,全身的肌肉都得到了運動(dòng),而且處于放松的狀態(tài)。因此體育鍛煉是鍛煉肌肉、維護肌肉,增強肌肉抗損傷能力的最好方式。

  五是在長(cháng)時(shí)間處于某種姿勢后,最好選擇跟其所處姿勢反方向的運動(dòng),這會(huì )讓長(cháng)時(shí)間處于受力狀態(tài)下的肌肉松弛下來(lái)。

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