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紅黑食物 讓脂肪加速代謝

2014-01-23 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:容易發(fā)胖的人,大多是因為代謝能力低,循環(huán)功能不佳,結果就讓多余的脂肪及水分累積在體內。

  紅色和黑色食物,能夠促進(jìn)新陳代謝,讓堆積在腸胃里的廢物順利排出體外,輕松變瘦哦。

  紅色食物:

  番茄、紅薯、紅蘋(píng)果、紅棗、枸杞子、紅蘿卜、楊梅、草莓、山楂、南瓜、西瓜等紅色食品,都富含胡蘿卜素、氨基酸、鐵、鋅、鈣

  番茄、西瓜、南瓜中還含有番茄紅素,紅色食品有提高免疫力、抗自由基、預防衰老、抑制癌癥的作用。

  胡蘿卜

  吃點(diǎn)胡蘿卜,能讓你眼睛依然保持明亮,原理便秘困擾,因為它蘊含的胡蘿卜素能補肝明目,植物纖維則能加強腸道的蠕動(dòng)。

  番茄:

  番茄味道好容易有飽肚感,而且熱量極低,一個(gè)蕃茄(約200克)只有30卡路里,相等于約八分一碗白飯的熱量!

  番茄含有豐富食物纖維,可以吸附腸道內多余脂肪,再排出身體。

  飯前吃一個(gè)番茄,更可以阻止食物中的脂肪被身體吸收及有助。

  此外它還有胡蘿卜素和維生素C兩大法寶,愛(ài)美的你自然不能錯過(guò)。

  黑色食物:

  黑色水果之所以呈現出黑色外表,是因為它含有豐富的色素類(lèi)物質(zhì),例如:原花青素、葉綠素等,這類(lèi)物質(zhì)具有很強的抗氧化性。

  相比淺色水果,黑色水果還含有更加豐富的維生素C,可以增加人體的抵抗力。

  此外,黑色水果中鉀、鎂、鈣等礦物質(zhì)的含量也高于普通水果,這些離子大多以有機酸鹽的形式存在于水果當中,對維持人體的離子平衡有至關(guān)重要的作用。

  幾種常見(jiàn)的黑色水果營(yíng)養成分十分豐富,含有多種氨基酸、維生素及有機酸、胡蘿卜素等營(yíng)養物質(zhì),礦物質(zhì)的含量也比其他水果高出許多,主要有鉀、鈣、鎂、鐵、錳、銅、鋅。

  現代醫學(xué)證明,桑葚具有增強免疫、促進(jìn)造血紅細胞生長(cháng)、防止人體動(dòng)脈及骨胳關(guān)節硬化、促進(jìn)新陳代謝等功能。

  桑葚:

  桑葚味道酸美、多汁,但是品性微寒,因此女性來(lái)例假時(shí)要少吃,以防寒氣過(guò)大,肚子疼痛。

  除生食外,桑葚還可做成桑葚布丁、桑葚蛋糕、桑葚果醬、桑葚水果沙拉等食用。

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