屈臂運動(dòng)
這個(gè)運動(dòng)的動(dòng)作類(lèi)似于舉啞鈴的動(dòng)作。受到條件限制，在辦公室做屈臂運動(dòng)，可以用一些辦公桌上現成的物品，盡量選擇一些較為重的物品。之后，將這些物品統一放入自己的公文包里，然后就可以開(kāi)始做屈臂運動(dòng)了。過(guò)程及動(dòng)作可以參考舉啞鈴的動(dòng)作，兩只手輪流做50次即可。屈臂運動(dòng)可以燃燒手臂上過(guò)多的脂肪，同時(shí)還可以讓你鍛煉出強健的肌肉哦。
俯臥撐
進(jìn)行俯臥撐運動(dòng)時(shí)，你可以在休息室進(jìn)行，不介意的話(huà)，當然也可以在辦公區域進(jìn)行。做俯臥撐時(shí)，盡量使自己的身體保持一條直線(xiàn)，這樣的健身及減肥效果才更加有效。每天做20個(gè)即可。俯臥撐可以使手臂得到很好的鍛煉，從而讓自己的手臂變得更為結實(shí)。
下蹲運動(dòng)
下蹲運動(dòng)可以很好的鍛煉男士們的腿部肌肉。既可以燃燒脂肪，還可以讓自己擁有結實(shí)的肌肉哦。下蹲運動(dòng)要注意將自己的雙腿分開(kāi)，約與肩同寬，腳尖略向外，兩腿略彎曲，雙手抱住后腦部。然后，慢慢地下蹲，直到大腿與地面平為止，隨后再慢慢地復原，注意不要伸直膝關(guān)節。
男士們，不要抱怨說(shuō)自己沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)了，學(xué)會(huì )這幾個(gè)健身操動(dòng)作，讓你在上班時(shí)也可以輕松減肥。
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