男士瘦腿方法

　　其實(shí)適合男性減肥的運動(dòng)或者方法有很多種的。比如蛙跳和深蹲跳就是最簡(jiǎn)單容易操作、效果又非常不錯的選擇。這兩個(gè)動(dòng)作都可以幫助快速增加腿部的血液循環(huán)和供養，對小腿肌肉起到很好的鍛煉作用。跳繩也非常推薦，道具簡(jiǎn)單，也不需要很大的空間，不僅可以鍛煉腿部肌肉還能同時(shí)練習手腳的協(xié)調性。當然，像籃球、羽毛球這類(lèi)跑動(dòng)、跳躍都很頻繁的運動(dòng)對鍛煉小腿肌肉非常有益肯定無(wú)疑了，娛樂(lè )鍛煉兩不誤。

　　男士瘦腿動(dòng)作

　　這一組男士減肥的動(dòng)作需要借助椅子來(lái)進(jìn)行。將雙腳打開(kāi)，比肩膀略窄，目視前方。雙手搭在椅背上，慢慢地踮起腳尖。保持一段時(shí)間，感覺(jué)到小腿稍有發(fā)酸的感覺(jué)，放下。重復15~20次，然后反方向進(jìn)行，也就是背對著(zhù)椅背，做相同的動(dòng)作。類(lèi)似上一組動(dòng)作，只是換為單膝彎曲，單腳著(zhù)地。這樣就會(huì )比前一個(gè)動(dòng)作更具針對性。做這個(gè)動(dòng)作時(shí)，當腳跟盡量抬起后，不需保持停留，慢慢放下直至全腳掌著(zhù)地即可。在這一組動(dòng)作中要記得配合好呼吸，腳跟抬起時(shí)吸氣，放下呼氣。單腳原地跳由練習肌肉耐力變成了更加傾向于力量的練習。單膝彎曲，可以自然彎曲用力收緊。單腳起跳，盡量做到當前腳掌落地的時(shí)候即刻用力再次跳起，每條腿練習30次。

　　男士怎么瘦腿呢？相信很多男士也想擁有結實(shí)好看的腿部線(xiàn)條以及標志性的肌肉吧，快來(lái)試一下上述的瘦腿動(dòng)作吧，堅持下去，效果會(huì )慢慢顯現的。平時(shí)要結合別的瘦腿動(dòng)作和減肥方法，要保持身體的整體勻稱(chēng)。
 

（實(shí)習編輯：邱溢懿）