沒(méi)有時(shí)間運動(dòng)的MM們，下面是簡(jiǎn)易瘦腿瑜伽減肥動(dòng)作，只要你堅持每天在床上練習10分鐘，腿部的線(xiàn)條就會(huì )出現了。

　　瘦腿瑜伽減肥1、腳單膝跪地，右腿彎曲稍往上抬起，右腿小腿與地面平行，雙手撐住地面，臀部抬高，上身是保持立直狀態(tài)，堅持5秒鐘。

　　瘦腿瑜伽減肥2、半身稍往前傾，雙手打開(kāi)撐住地面，左腳小腿貼地不動(dòng)，右腿筆直向后伸直，堅持10秒。

　　瘦腿瑜伽減肥3、腿跪地坐，右腳向前彎曲，小腿向內盤(pán)旋，左腿向后貼地，身體稍往前傾，堅持10秒。

　　瘦腿瑜伽減肥4、部動(dòng)作保持不變，上身緩緩往前屈倒，盡量用額頭貼住地面，雙手屈肘，手臂與地面垂直，堅持10秒。

　　瘦腿瑜伽減肥5、緩呼氣，利用手部力量將上身漸漸回到第三步，雙手是打直，目視前方，保持10秒。

　　瘦腿瑜伽減肥6、體姿勢都是保持不變，只是注意上身動(dòng)作的變化，上半身稍微往后轉，雙手支撐地面，身體稍往前傾，頭部向后轉，目視著(zhù)地面。

（實(shí)習編輯：楊聞杰）