天天按摩腿部，瘦下去你看得見(jiàn)

　　按摩可促進(jìn)腿部血液循環(huán)，消除沉重感與水腫現象。瘦腿按摩每周至少兩次，時(shí)間最好在30分鐘以上，才能達到瘦腿的效果。

　　主要手法：

　　1、摩擦式按摩--涂上乳液之后，用手指在皮下脂肪較多的地方用力按壓摩擦。在膝蓋的周?chē)邪茨?，可使大腿前側結實(shí)平順。

　　2、捉拿式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由大腿內側、外側的中心線(xiàn)開(kāi)始，使用稍微能夠感到疼痛的力道，有節奏地持續進(jìn)行。

　　3、搓揉式按摩--捉住脂肪多的地方，并以大拇指用力搓揉按摩。這是結實(shí)效果較好的按摩方式，最適合大腿內側等皮下脂肪較厚的地方。

(實(shí)習編輯：沈志耿）