瘦腿的小妙招

　　瘦腿之前我們還是先來(lái)做些有助于瘦腿的小妙招吧，這樣做對于你利用穿高跟鞋來(lái)瘦腿會(huì )有更大的幫助哦!

　　緊實(shí)大腿線(xiàn)條：

　　大腿內側的皮下脂肪是很容易堆積松弛的，而且比膝蓋更粗壯，而大腿容易粗壯的原因，在于大腿的肌肉不夠發(fā)達，皮下脂肪過(guò)于柔軟的原因所造成的。充分鍛煉大腿的肌肉，多做運動(dòng)，努力鍛煉自己的大腿，然后充分按摩，才能夠慢慢改善粗壯大腿的煩惱。

　　改善小腿微循環(huán)：

　　方法1：其實(shí)想瘦小腿，先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是緊繃。若是肌肉緊繃的話(huà)，要瘦就會(huì )比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由打松結實(shí)的小腿肥肉開(kāi)始。平日可坐在地上，將一只腳抬高成直角，涂上促進(jìn)微循環(huán)、緊膚消脂的纖體產(chǎn)品并用拳頭拍打小腿，或以手掌按摩，每邊做10分鐘即可。

　　方法2：睡前將腿抬高，成90度直角，放在墻壁上，休息二三十分鐘再放下，將有助于腿部血液循環(huán)，減輕腳部浮腫。

　　方法3：當假日時(shí)，不妨利用市面上的浴鹽或具有加速血液循環(huán)的植物精油放入浴缸中，泡個(gè)瘦腿浴。為了讓精油功效快速的被肌膚吸收，可拿一個(gè)小碟子，倒進(jìn)5毫升的植物性基礎油，再加入二三滴你想要的精油種類(lèi)，然后倒在掌心，均勻的涂抹在肌膚上，最好揉搓到有發(fā)熱的感覺(jué)，方能促進(jìn)循環(huán)，加速燃燒脂肪，消除贅肉的功效。

　　小s：高跟鞋拉伸腿形端正體態(tài)

　　小s的經(jīng)典穿著(zhù)就是小短裙，這樣可以展示自己的美腿，而她的鍛煉方法就是經(jīng)常慢走。小s認為，每天可以平躺在床上做一些抬腰伸腿的小運動(dòng)，或者經(jīng)常穿著(zhù)適腳的高跟鞋慢步，都對拉伸腿型和端正體態(tài)有好處。

　　穿高跟鞋的好處

　　經(jīng)常穿高跟鞋的女士，走路姿勢都在穿高跟鞋的時(shí)候得到了自覺(jué)不自覺(jué)地糾正，即便是脫下高跟鞋，走起路來(lái)相對都感覺(jué)比較有風(fēng)度。而且，穿高跟鞋的女士，腿部都很少有贅肉，修長(cháng)而美麗。這些都是平時(shí)穿高跟鞋的辛苦所磨練出來(lái)的。其實(shí)都是辛苦：穿高跟鞋不但校正了身姿，保持了體型，而且還可以減去腿部多余脂肪，防止腿部多余脂肪的再生，而單純的減肥所帶來(lái)的辛苦與煩惱，絕對不亞于穿高跟鞋。而當你意識到應該減肥的時(shí)候，恐怕你的身姿已經(jīng)無(wú)法得到恭維了。

　　穿高跟鞋瘦腿訣竅

　　a.穿上高跟鞋，上半身挺直(注意姿勢，不要前傾或后仰)，吸氣收小腹，把氣停在胸腔的位置。

　　b.以大腿的力量，將大腿輕輕抬起帶動(dòng)小腿往前跨出步伐。切記大腿一定要抬起來(lái)，這樣步伐才不會(huì )沉重疲累，而是干脆的輕盈。

　　c.跨步著(zhù)地時(shí)，記得不要用腳跟或腳尖著(zhù)地，要用“腳板中間的部位”著(zhù)地才是正確的。這不但會(huì )讓走路時(shí)對雙腿產(chǎn)生的壓力減輕，更是穿高跟鞋必備的禮貌，讓鞋跟著(zhù)地所產(chǎn)生的不悅耳噪音降至最低。

　　d.兩腳交互跨出時(shí)，不一定要成一直線(xiàn)，只要各腳自然往前走即可。兩手則放松垂下，自然擺動(dòng)，看起來(lái)就很大方了。

　　6種規避穿高跟鞋導致疼痛的小貼士

　　1、尋覓一雙盡可能與你足型相符的高跟鞋

　　很多穿高跟鞋所導致的疼痛都是因為向前滑動(dòng)過(guò)度所致。在鞋綁的內側應該預留足夠的空間，高跟鞋不恰當會(huì )導致前足掌向前移動(dòng)。增加足的壓力刺激。導致疼痛。直到足趾的疼痛，而穿適合自己足型的高跟鞋可以幫助緩解疼痛，矯正足痛的原因。

　　2、緩沖墊

　　全鞋內底面都應該放置鞋墊，可以幫助疼痛的緩解。如果你有足趾骨頭的疼痛或穿高跟鞋站立的時(shí)間很長(cháng)的話(huà)，應該在跖骨的位置放硅樹(shù)脂的鞋墊。這種鞋墊看起來(lái)像平坦的樹(shù)膠狀的墊子，承擔的工作是提供良好的緩沖，吸收地面對足底的震蕩沖擊力，可作為足底脂肪丟失的替代物。

　　3、穿厚跟鞋

　　厚些的鞋跟是為了獲得更好的平衡力，通過(guò)分散體重在足底上的壓力分配，是壓力更均衡，起到一個(gè)緩沖的作用，而不是腳跟直接受壓。交替高跟鞋的不同高度可以幫助減少跟腱帶來(lái)的疼痛問(wèn)題，當你該穿較低跟的鞋時(shí)候會(huì )不會(huì )感覺(jué)輕松很多呢?還有記住不要長(cháng)時(shí)穿高超過(guò)7公分的高跟鞋，那樣美是美，但美總是要付出一些代價(jià)的。

　　4、關(guān)注高跟鞋傾斜的角度

　　斜坡的過(guò)度的程度要適合你的舒適感覺(jué)。應該是逐漸過(guò)度的斜坡的陡度，足弓的弧度與高跟鞋的拱形要吻合，適合足弓的高跟鞋可以減少穿高跟鞋導致足痛。

　　5、穿露趾的高跟鞋

　　可以減少雞眼和胼胝的壓力刺激。如有雞眼和胼胝需要看醫生，借助他們的幫助取消與糾正導致的足痛原因。與此同時(shí)，請選擇露趾的高跟鞋來(lái)讓有炎癥的區域釋放壓力。

　　6.用熱水泡腳熱敷

　　高跟鞋穿了一整天，即使再有經(jīng)驗的人疼痛都是在所難免，這時(shí)回到家，換上平底鞋，沖熱水泡泡腳，促進(jìn)腳周?chē)难貉h(huán)，可以很好的緩解疼痛，但是請記住，也別泡太久哦!15分鐘就好。

（實(shí)習編輯：楊聞杰）