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十大減肥食譜助你擁有迷人身材

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:減肥的時(shí)候除了運動(dòng),還要同時(shí)按照一個(gè)減肥食譜進(jìn)食喲!

  男士減肥食譜1.蘋(píng)果餐

  只需持續3日的蘋(píng)果減肥法。其他可以喝水和茶。第3天晚上,喝一至二勺食用橄欖油。

  男士減肥食譜2.菠蘿

  堅持一個(gè)星期只吃菠蘿。其他用水分來(lái)補充。

  男士減肥食譜3.煮雞蛋

  一天食用8~9個(gè)水煮雞蛋、持續2個(gè)星期。不吃米飯等主食,可以和青菜、葡萄、去掉油的肉一起吃。

  男士減肥食譜4.小豆

  將小豆炒熟,碾成粉末狀,加入2勺牛奶,在進(jìn)食前飲下2杯。

  男士減肥食譜5.酸奶

  一天只食用1~2頓酸奶,其他按平常時(shí)間進(jìn)食。

  男士減肥食譜6.黃豆粉可可

  黃豆粉和可可粉與豆乳混合,于早晚餐前食用。進(jìn)食量為平常的三分之一。也可以加上麥芽和蜂蜜。

  男士減肥食譜7.粉狀牛奶

  一天只進(jìn)食1-2次粉狀牛奶,堅持3至7天。

  男士減肥食譜8.礦泉水

  飯前飲用3~4杯礦泉水。進(jìn)餐時(shí)也可以飲用,只是要注意別喝得太多。

  男士減肥食譜9.紅葡萄酒

  晚餐時(shí)飲少量的紅葡萄酒,緩慢進(jìn)食,大約保持在20分鐘左右,進(jìn)食量為平時(shí)的一半。

  男士減肥食譜10.黑米

  主食從白米、面包轉為黑米,并減少點(diǎn)心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

(實(shí)習編輯:邱溢懿)

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