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經(jīng)期減肥常識+飲食 養成瘦體質(zhì)

2014-04-10 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:經(jīng)期減肥是很多女性都想要了解的減肥方法,跟著(zhù)月經(jīng)周期的特性來(lái)減肥,讓你輕松達到效果,再搭配上合適的食品,削肉更加速。小編分享經(jīng)期減肥常識,了解相關(guān)知識,讓你hold住體態(tài)更有把握。

  第一周:“HOLD住”期培養瘦體質(zhì)

  生理期剛開(kāi)始的時(shí)候,其實(shí)不適合節食減肥,因為這個(gè)時(shí)候需要補充完整的營(yíng)養,尤其是鐵質(zhì)與纖維質(zhì)食物,為健康的身體打好基礎,之后減肥才會(huì )有良好的效果。

  第二周:消腫享瘦蜜月期

  從經(jīng)期開(kāi)始之后的第二周,女性身體進(jìn)入濾泡期,這段期間身體的雌性激素分泌特別旺盛,原本水腫的身體也會(huì )因為水分排出而逐漸消腫。女性這個(gè)時(shí)候身體是處于一個(gè)代謝較高的時(shí)期,如果好好地控制飲食并且適當地運動(dòng),減肥效果就會(huì )很好。

  第三周:平靜小瘦期

  到了經(jīng)期之后的第三周開(kāi)始,女性身體的雌激素逐漸下降,黃體素逐漸上升,這個(gè)時(shí)候你會(huì )發(fā)現皮膚狀況不太好,而且食欲越來(lái)越好,但是要小心的是,這時(shí)身體的代謝率已經(jīng)在下降了,因此飲食的控制很重要,不要對體重數字操之過(guò)及,這段期間體重很難降下去是正常的。

  第四周:步步驚魂期

  在經(jīng)期后的第四周,女性身體進(jìn)入所謂的黃體后期(PMS期)階段,也就是經(jīng)期之前,如你過(guò)去的經(jīng)驗一樣,臉上開(kāi)始長(cháng)痘痘、情緒不穩定、想大吃大喝,因為此時(shí)身體的雌激素已經(jīng)到達一個(gè)高峰,身體也開(kāi)始水腫,會(huì )讓你有發(fā)胖的錯覺(jué)。

  這些所謂的經(jīng)期癥候群都會(huì )使得減肥陷入停滯的狀態(tài),一不小心體重還會(huì )上升兩、三公斤,不過(guò)真的不需要太過(guò)緊張,只要適當地控制飲食,別讓體重數字影響情緒,等這段期間過(guò)完之后,上升的體重會(huì )再掉下來(lái)。

(實(shí)習編輯:鐘丹圳)

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