飯后吃水果增肥不減重

　　飯后馬上吃水果，并不能像大家想象的那樣，會(huì )助消化，相反如果飯后立即吃水果，很容易導致體重超重，肥胖更嚴重，將水果當成飯后甜品，其中的有機酸會(huì )與其他食物中的礦物質(zhì)結合，影響身體消化吸收，水果中的果膠成分，容易吸收水分，以增加胃腸內食物的濕潤程度，這樣一來(lái)，便會(huì )加重腸胃的負擔。

　　不僅如此，如果人們在飯后立即吃水果，就會(huì )將先吃下去的食物阻滯在胃內，這樣一來(lái)，果糖不能及時(shí)進(jìn)入腸道，以致在胃中發(fā)酵，從而引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。如果長(cháng)期堅持這種生活習慣，可能會(huì )導致消化功能紊亂。

　　如果你想通過(guò)吃水果的方法來(lái)實(shí)現瘦身的話(huà)，放棄飯后水果這種做法吧，盡量還是選擇飯前吃水果吧，減肥效果會(huì )很顯著(zhù)哦!

　　飯前吃水果飽腹好瘦身

　　1.水果中的很多成分都是水溶性的，富含的維生素C和果膠可以降低血液中膽固醇的水平，而且水果的消化吸收不需要消化液的混合，可以直接通過(guò)胃被小腸吸收掉，空腹時(shí)的吸收率要遠高于吃飽后的吸收率。

　　2.飯前吃水果可以更有利于七分飽的把握，水果是低熱量的食物，其平均熱量?jì)H為同等重量面食的四分之一，同等豬肉等肉食的約十分之一。先進(jìn)食低熱量的食物比較容易把握總的攝入量。

　　3.水果本身很容易被氧化，先吃水果可縮短其在胃中的停留時(shí)間，降低其氧化腐敗程度，減少可能對身體造成的不利影響。

　　Tips：1.不吃不成熟的水果，不僅鞣質(zhì)多，口感也很差;

　　2.不吃不認識的野果;

　　3.不吃腐敗變質(zhì)的水果。

　　水果的確可減肥，飯前吃減肥效果會(huì )更好，改正飯后立即吃水果的壞習慣吧，吃的科學(xué)，水果的減肥效果才能發(fā)揮到極致，否則不但不能讓減重，還會(huì )讓你越吃越胖，影響到你的身體健康。

（實(shí)習編輯：曾桂榮）