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什么時(shí)間減肥瘦身效果最好

2014-11-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:運動(dòng)減肥其實(shí)也是需要看時(shí)間的,那么什么時(shí)間減肥瘦身效果最好呢?

  一般這三個(gè)階段減肥效果最好:清晨、日間休息、睡前,因為這三個(gè)時(shí)間鍛煉身體,會(huì )讓你輕輕松松鍛煉出肌肉,減肥瘦身的問(wèn)題就這樣輕松解決了。

  黃金時(shí)間一:清晨

  瘦身部位:上腹。

  直坐于床上,雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動(dòng)作,用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜,做此動(dòng)作時(shí),眼睛要看著(zhù)腰腹部慢慢伸展。身體復原,重復8次。

  瘦身部位:腰上的腹斜肌。

  仰臥,左手放在頭后,左肋向左擰轉,右膝抬起,左肘要盡量接近到右膝。復原,重復8次。另一側的動(dòng)作和此一致。

 

  瘦身部位:腰及下腹。

  直立,把紙巾盒立著(zhù)放,不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰,抬起挨著(zhù)紙巾盒的那一側腿,讓它繞向紙巾盒的另一側,轉動(dòng)腿部時(shí)要盡量抬高膝蓋,以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后,把紙巾盒拿到身體另一側,重復此動(dòng)作5分鐘。

  黃金時(shí)間二:日間休息

  1.坐在椅子上,抬高雙腿向一側彎屈,感覺(jué)腰部被牽拉。重復5次。換另一側同樣動(dòng)作。

  2.雙手和膝蓋支撐在地面上,頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線(xiàn),手指微微向內側扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面,身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動(dòng)作。

  黃金時(shí)間三:睡前

  面向上平躺在床上,雙腿彎屈,大腿內側夾住一個(gè)靠墊。雙手置于腦后讓頭保持向上抬的姿勢;大腿內側用力時(shí),手慢慢滑向膝蓋。保持這個(gè)姿勢5秒鐘之后,手還原至抱頭的動(dòng)作,停頓5秒鐘后,再重復7組動(dòng)作。

  一天抓住三個(gè)減肥黃金時(shí)間,做正確的減肥運動(dòng),瘦身效果翻倍。你的減肥時(shí)間正確嗎?如果不正確,不妨來(lái)學(xué)習一下這些正確的減肥時(shí)間段,嚴格按照這個(gè)標準來(lái)執行吧!現在大家知道什么時(shí)間減肥效果最好了吧?

  (實(shí)習編輯:李泳儀)

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